Як покращити самопочуття та підвищити рівень щастя: дієві поради
Ви ніяк не можете позбавитися відчуття пригніченості? Ви не відчуваєте щастя від життя?
Виявляйте подяку
Щодня думайте про те, за що ви вдячні. Заведіть щоденник та запишіть туди три речі, які ви цінуєте. Ця нормальна практика покращує настрій і підвищує рівень щастя.
Проводьте цифрову детоксикацію
Постійне перебування на зв'язку може виснажуватися. Робіть перерви від екранів, щоб покращити психічне здоров'я. Заплануйте цифрову детоксикацію. Займіться іншими видами діяльності, наприклад, читанням або проведенням часу з коханими.
Спробуйте техніки заземлення
Техніки заземлення зменшують тривогу. Вправляйте ці методи, коли ви почуваєтеся перевантаженими. Зосередьтеся на відчуттях та теперішньому моменті. Робіть глибокі вдихи та відчувайте себе зосередженими серед щоденного хаосу.
Займіться медитацією
Медитація культивує внутрішній спокій. Знайдіть тихе місце, зручно сядьте і зосередьтеся на своєму диханні. Спостерігайте за думками без засудження. Почніть з декількох хвилин щодня і поступово збільшуйте час.
Будьте співчутливі до себе
Замініть самокритику співчуттям до себе та прийняттям власних помилок чи недосконалостей. Вибачте любов і доброту, як близькому другу.
Почитати ще:
