Топ-7 продуктов долголетия
Свежие овощи и фрукты помогут сохранить молодость надолгоПравильное питание стоит на втором месте после сна среди процессов, продлевающих нашу жизнь. Продукты для долголетия и здоровья уже давно были выделены учёными, и вы будете удивлены, узнав об их пользе и простоте включения в ежедневный рацион.
Черника является самым мощным естественным антиоксидантом, она полностью нейтрализует свободные радикалы, приводящие к разрушению клеток тела. Кроме того она полезна при восстановлении кровообращения после инсультов, и просто необходима людям, проводящим много времени за компьютером, так как отсрочивает развитие болезней глаз.
Брокколи. Совсем недавно были открыты удивительные свойства этого овоща: он мощно укрепляет иммунитет, что позволяет ему эффективно противодействовать процессам образования опухолей и повреждению внутренних органов.
Продукты здорового рационаЦитрусовые. Помимо известного всем факта, что апельсины богаты витамином С, они успешно применяются в лечении гипертонии и атеросклероза, а также снижают уровень холестерина в крови до приемлемого. Являются оптимальным вариантом, если вы хотите чем-то заменить пирожные и шоколадные батончики.
Зелёный и белый чаи значительно снижают шансы появления у вас рака кишечника, при том, что выпивать нужно всего одну чашку в день. Мы также рекомендуем полностью перейти на зелёный чай, так как его эффективность в борьбе со свободными радикалами была доказана научно.
Варёный картофель оказывает существенное влияние на кровяное давление, поэтому и так популярен среди гипертоников и людей, занимающихся физическим трудом. Главное – не злоупотреблять данным продуктом, ведь он богат крахмалом, который нашей печени довольно сложно перерабатывать.
Красное вино. Процесс старения человеческого организма идентичен химическому окислению. Резерватрол, содержащийся в вине, полностью нейтрализует болезнетворные свободные радикалы, улучшает кровообращение и снижает вероятность влияния стрессов на нервную систему. Сорт Пино Нуар является оптимальным вариантом.
Читайте также: Обезжиренные продукты: мифы и правда
Говядина позволит вам сохранить красивые волосы даже в глубокой старости. Этот вид мяса богат легко усваиваемым цинком, который стимулирует рост волос и ногтей. Тем более в говядине мало жиров, но много белков, необходимых для развития мышц.
Помните, секреты долголетия просты и очевидны, ну а включение вышеупомянутых продуктов для долголетия и здоровья в Ваш рацион позволит ощутить улучшение уже через месяц, но при условии, что вы сведёте к минимуму все остальные факторы, негативно влияющие на ваше физическое и психическое здоровье.
