4 эффективных способа избавится от храпа во сне
На сегодняшний день существует весьма актуальная проблема для многих людей – храп во сне. По статистике каждый пятый человек подвергается неблагоприятному недугу, причин которому множества и прежде чем понять, как избавиться от храпа во сне, рассмотрим, почему он вообще возникает.
Почему храпим: причины появления храпа
- врожденные аномалии строения носоглотки;
- заболевания, приводящие к нарушению (гайморит, синусит, аденоидит, ринит и др.);
- воспалительные процессы в носу;
- СОАС – синдром обструктивного апноэ во сне;
- аллергии, новообразования, травмы.
Также предшественниками изменению стенок дыхательных путей и как следствие возникновения храпа являются избыточный вес, вредные привычки (алкоголь, курение), злоупотребление снотворным, хроническая усталость, возрастные изменения.
Как избавиться от храпа в домашних условиях: эффективные средства
- Правильное систематическое питание. Лишний вес или ожирение является частой причиной появления храпа, как у мужчин, так и женщин. Организовав свой грамотно рацион, есть возможность избавиться от неприятных ночных «мелодий».
- Специалисты советую не употреблять перед сном алкоголь, способствующий расслаблению гортанных мышц, тем самым увеличивая тональность храпа.
- Лечение храпа народными средствами. Травяные сборы, овощи, медовые настойки помогут избавиться от храпа и женщине и мужчине. Народные средства подразумевают систематическое применение одного из выбранных методов.
- Упражнения, укрепляющие мышцы неба и языка также помогут устранить громкий гортанный звук.
Женский храп: как избавиться самостоятельно?
Выбор лечебных методик для каждого должен быть индивидуальным и хоть по статистике женщины менее подвержены храпу, им иногда также требуется лечение. Одной девушке помогает быстро избавиться от храпа решение проблем с дыхательными путями, другой – корректировка питания и сброс лишнего веса, третьей понадобятся специальные методики, медикаментозные и физиотерапевтические курсы.
Еще одной женской особенностью является храп во время беременности. Обусловлено это спецификой протекания беременности: высокий уровень гормонов, приводящий к отечности тканей и слизистых оболочек, ринит беременных, набор лишних килограммов.
Читайте также: Как сделать крепким сон
Можно ли избавиться от храпа раз и навсегда?
Главное – выявить причину его возникновения и определить грамотное решение проблемы. Если подразумевается хроническое состояние, возникшее в результате какого-либо заболевания, то в первую очередь следует обратиться к отоларингологу или сомнологу, которые проведут исследования, установят причину и назначать адекватное лечение. Возможно, устранить недуг можно будет только хирургическим путем.
