Как обустроить спортзал в домашних условиях

Расположение зала

Спортивную комнату можно обустроить в полуподвальном помещении, или же построить отдельное помещение. При этом помещение советуют расположить в южной, восточной, западной, северо-западной или юго-восточной частях дома. Бытует мнение, что именно эти сектора получают больше положительной энергетики извне и достаточно освещаются при минимальном попадании прямых солнечных лучей.

Выбор спортивного инвентаря

Для того, чтобы тренировки приносили максимальную пользу, нужно правильно подобрать спортивные принадлежности и тренажеры, сделать это можно на сайте housefit.ua. Для того, чтобы вам проще было сориентироваться в ассортименте, коротко опишем основные виды спортивного оборудования для домашних спортзалов.

Большой тренажерный комплекс - это уже почти спортзал, который включает в себя скамью для выполнения упражнений для пресса или подъема штанги, стойки для приседаний и перекладину для подтягиваний.

Штанга и гантели хорошо развивают координацию и ловкость. Штанга с комплектом дисков до 100 кг и пара раскладных гантелей, позволяющие заниматься с весом от 4 до 40 кг, - удачные покупки, о которых вы никогда не пожалеете. С их помощью вы сможете выполнять важные и очень эффективные упражнения по оздоровлению с соответствующей нагрузкой. Эти элементы не только позволят вам организовать силовые упражнения, но и будут способствовать развитию выносливости.

Тренажеры не для мышц, а для оздоровления - это велотренажеры, беговые дорожки, «гребные» машины. Если же такой тренажер еще оборудован электронным табло, это поможет регулировать нагрузку и следить за расходами калорий и пульсом.

Пружинные и резиновые эспандеры - приборы, которые в действительности не являются обязательными. Как утверждают специалисты, резиновые эспандеры можно легко заменить обычными упражнениями. Кроме того, они ограничены определенным растяжением, а следовательно, не дадут вам возможности прогрессировать в занятиях.

Дизайн спортзала: минимализм и простота

Спортивная комната не нуждается в дизайне особой фантазии. Более того, избыточность идей будут даже лишние. Здесь важно обустроить комфортную обстановку для занятия спортом, где ничего не отвлекало бы да не удручало. Но одновременно эстетика имеет большое значение: в хорошем и аккуратном помещении будет значительно приятнее проводить время.

Итак, первый вопрос - подбор цветовой гаммы. Здесь важно помнить основное правило: избегайте агрессивных и подавляющих оттенков. Итак, фиолетовый, ярко-красный, салатовый здесь будут совсем неуместными. Помните, что красный может повышать давление. А синий, наоборот, - слишком расслаблять. Лучше обустроить спортзал в спокойных оттенках: коричневый, кремовый, зеленый, серый. Зону, где вы расположите беговую дорожку или велотренажер, можно украсить пейзажными обоями: это создаст ощущение присутствия на природе. Кстати, все элементы спортивной комнаты должны гармонировать по цвету. Это поможет избежать подсознательного напряжения и полностью сосредоточиться на упражнениях.

Также в спортзале нужно предусмотреть как вытяжку, так и озеленение. Некоторые даже ставят в этой комнате телевизор. Хотя все тренеры придерживаются мнения, что это не удачное решение: просмотр передач может отвлекать от занятий. А вот обустройство музыкального уголка будет более удачным.

Важным элементом спортзала есть гардеробная. Ее тоже лучше выполнить в спокойных оттенках, которые бы не вызывали раздражение сразу после занятий. Здесь уместна шкаф-купе, куда можно складывать все мелкий спортивный инвентарь: скакалки, гантельки.

Стены

Стены также советуют обить пробковыми панелями или виниловыми плитами. Первый вариант, кстати, позволит создать хорошую звукоизоляцию, которая в спортзале важна в случае соседства с другими комнатами. Если же помещение для спорта расположен отдельно, о звукоизоляции можно и не беспокоиться.

Окна

По советам специалистов, окна должны располагаться справа и слева от тренажеров. Если же речь идет о беговую дорожку, то здесь возможен вариант установки ее как раз напротив окна, чтобы взгляд человека, который бежит, не упирался в стену.

Освещение

Спортивная комната должна быть хорошо освещенной, чтобы, улучшая свою спортивную форму, вы не ухудшили своего зрения. Лучше всего, если свет естественное, ведь искусственное так или иначе иметь определенное влияние на нервную систему и глаза. Но не стоит обустраивать спортзал так, чтобы вас слепил солнечный свет, - это мешать тренировкам.

Если же естественного света недостаточно, необходимо привлечь и искусственное. Лучше повесить люминесцентные лампы. При этом освещение от них должно быть не ярким и не тусклым, а максимально комфортным для глаз и занятий.