4 основных признака, которые указывают на излишек углеводов в рационе
Основа правильного питания – сбалансированный рацион. Несмотря на то, что углеводы обязательно должны быть во время еды, их избыток приводит к негативным последствиям. Как узнать, не много ли углеводов в вашем рационе, читайте в материале.
Как понять, что в рационе много углеводов
Постоянная тяга к сладкому
Если часто хочется сладкого, следует обратить внимание на свой рацион. Тяга к булочкам или шоколаду может свидетельствовать об избытке углеводов. Диетологи рекомендуют на 2 недели пересилить себя и отказаться от сладостей. Через 14 дней зависимость исчезнет, что значительно улучшит состояние здоровья.
Усталость
Быстрая утомляемость может указывать на то, что вы едите слишком много углеводов. Следует подумать над своим рационом, особенно – над завтраком. Ведь именно в эту пору большинство людей употребляют неправильные углеводы.
Голод
При правильном питании голод возникает через 3-4 часа. Если ощущение сытости проходит достаточно быстро, следует изменить свой рацион.
Жир на теле
Жировая прослойка на теле – это нормально, утверждают специалисты. Однако когда вес значительно увеличился, а жир стал заметнее, нужно проанализировать количество углеводов, употребляемых за день.
