6 эффективных советов, которые помогут быстро похудеть
Главным виновником лишнего веса является чувство голода. Что делать и как же с ним бороться? Редакция Meta.ua подготовила 10 лайфхаков, с помощью которых вы сможете снизить аппетит и не чувствовать голод.
Откажись от усилителей вкуса
При выборе продуктов внимательно читайте этикетку. Следует отдавать предпочтение той еде, которая содержит минимальное количество Е-добавок. Поскольку усилители вкуса только вызывают жажду и повышают аппетит.
Вдыхай "сытные" ароматы
Чтобы снизить аппетит и создать иллюзию насыщения необходимо пропитать салфетку или платок такими ароматами:
- Корица;
- Мята;
- Запах ванили;
- Роза;
- Цитрус;
- Зеленое яблоко;
- Банан.
Перед тем как отравиться употреблять пищу вдохните запах.
Чтобы снизить аппетит, не пренебрегай завтраком
Никогда не забывайте позавтракать. Утренний прием пищи поможет избавится от переедания в течение дня. На завтрак лучше приготовить белое мясо, молочные продукты или бобовые.
Пей воду и травяные отвары
Чтобы избавиться от ощущения голода выпейте отвар из мяты, чернослива, кураги или петрушки.
Обмани аппетит с помощью сладкого
Приступ голода можно нейтрализовать, съев кусочек черного шоколада, 1 ч. ложку меда или леденец.
Правильно выбирай продукты
Выбирая продукты следует обратить внимание на необработанную пищу, например, частично отказаться от риса.
