5 ранкових звичок, які допоможуть вам схуднути
Нам відомо, що для прискорення метаболізму потрібно вранці пити воду з лимоном, а вечеряти не щільно та бажано за пару годин до сну. Але, крім цього, існує ще кілька маловідомих факторів, що впливають на вагу. Нижче наведено п'ять простих звичок, які сприяють схуднення:
- Ситно снідати
З одного боку, нам здається, що чим меншою буде порція, тим менше калорій ми засвоїмо. Але насправді жменя рису і чашка не дозволить вам вгамувати голод, і через пару годин ви будете шукати більш ситний перекус у вигляді крекерів, горішків, бутербродів і не зовсім корисної їжі. В результаті ситний, але корисний сніданок менше відіб'ється на фігурі, ніж безліч калорійних перекусів.
- Ранній підйом
Режим дня безпосередньо позначається нашій постаті. Коли ви встаєте в той самий час, ваш біологічний ритм працює в одному режимі. В іншому випадку ритм збивається і це призводить до гормонального збою, перепадів настрою та набору ваги. Але не забувайте, що здоровим вважається той сон, який триває 7-8 годин, при цьому лягати спати краще до півночі.
- Пити каву після їди
Вживати каву натще – досить шкідлива звичка. У цьому напої містяться органічні кислоти, які сприятливо позначаються роботі внутрішніх органів лише тому випадку, якщо у шлунку вже є їжа. В іншому випадку це дратуватиме слизову оболонку і посилюватиме почуття голоду.
- Приймати їжу без поспіху
Звичайно, у житті бувають форс-мажори, які вимагають біганини та поспіху. Але коли перекушування на ходу стають звичкою, це провокує проблеми із травленням, негативно позначається на обміні речовин, шкодить нервовій системі, а потім навіть може призвести до набору ваги.
- Вчасно приймати їжу
Ще одна звичка, що порушує біологічний ритм. Найкраще снідати через півгодини-годину після пробудження. Це покращує обмінні процеси в організмі, який отримує необхідну кількість корисних речовин. В іншому випадку організм перейде в режим «запасання палива», і жир відкладатиметься в проблемних зонах, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
