Медики назвали два вітаміни для довголіття
Часто ми чуємо про користь вітамінів, аптеки та магазини здорового харчування пропонують нам багато різноманітних добавок та БАДів. Але як із величезної різноманітності вибрати найкорисніші вітаміни, які продовжать життя.
Медики рекомендують звернути увагу на вітаміни B12 і D3 , які вкрай необхідні для старіння організму. З віком наш організм не може засвоювати ці вітаміни із рослинних продуктів. Тому навіть при правильному харчуванні цілком імовірно, що людина відчуватиме дефіцит цих компонентів.
При достатньому вживанні м'яса ми отримуємо вітамін В12. Однак після 50 років виникає проблема з його засвоєнням, тому що з віком шлунок виробляє менше кислоти. Дефіцит цього компонента пов'язаний із низьким рівнем енергії, анемією, депресією та деменцією.
Нестача вітаміну D3 впливає на здоров'я шкіри, настрій та стан імунної системи. Найкращим джерелом цієї речовини є сонячне проміння, проте з віком ультрафіолетове випромінювання може провокувати рак шкіри.
