4 шага к новой фигуре
Диетологи уверены: чем истязать себя жесткими диетами и потом срываться, лучше приобрести привычки, которые пусть не так быстро, зато гарантированно подарят точеную фигуру. Причем на долгие годы! Ступите на дорожку, которая подарит вам стройность, прямо сегодня и порадуйтесь первым результатам уже к 8 Марта! Разве это станет не лучшим подарком к празднику? Откажитесь от сладких перекусов.
А еще лучше изгоните с рабочего стола и из дома всю кондитерку. Иначе сами потом придется скрывать недостатки фигуры под одеждой. Кажется, что одна конфетка или печенюшка не сделают погоды? Ан нет! Сколько таких сладостей вы съедаете в неделю? А в месяц? Вот вам и ответ на вопрос: откуда лишние кило? Если вы уже приобрели непобедимую привычку то и дело что-то жевать, ставьте рядом с собой бутылку воды или кусочки яблока. Уже за месяц это поможет избавиться от 12 кг. Устраивайте раз в две недели разгрузочный день (если это не запрещает ваш врач!). Ничего не ешьте после завтрака до обеда следующего дня. Только выпивайте 2-2,5 л воды без газа. На следующий день соблюдайте обычный рацион. Так в месяц вы будете терять 1-52 кг.
Кладите себе привычную порцию и затем убирайте треть. Уже в течение месяца вы привыкнете есть меньше, и это подарит вам ощущение легкости, которую заметят и весы. Результат: минус 0.5-1,5 кг в месяц.
Ходите в быстром темпе. Думаете, что похудеть можно только обливаясь потом в спортзале? Это заблуждение! Усиленные нагрузки заставляют организм сжигать сахара, а вовсе не жиры! Чтобы нанести удар по «жировым депо» на талии и бедрах, требуются неинтенсивные, но достаточно продолжительные занятия (от 20 мин). Отличный вариант: ходьба в быстром темпе. Две активные прогулки в неделю позволят в месяц избавиться от 1,5-2 кг. На это нет времени? Максимально ускорьте обычный шаг, пока идете на работу и с работы. А еще лучше, выходите раньше на 1-2 остановки. И результат скоро станет очевиден!
