Виразка та гастрит. Як боротись?
Весна може супроводжуватися цілим букетом загострень різних захворювань шлунково-кишкового тракту. Саме в цей час року можуть знову дати себе знати, здавалося б, давно забуті виразка і гастрит. Як боротись?Підготуй шлунково-кишковий тракт до зустрічі з весною! Незважаючи на те, що наш настрій навесні стрімко злітає вгору, це дуже непростий період для організму. У цей час відбувається масштабна сезонна перебудова нашого метаболізму, і в результаті цих трансформацій імунна система знаходиться в розбалансованому стані - навіть незначні впливи можуть призвести до розладу здоров'я. І якщо у тебе коли-небудь були серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка), то у весняний період завжди є ймовірність рецидиву захворювання. Але цього не станеться, якщо ти подбаєш про шлунок і кишечник заздалегідь. Попередь можливі сезонні неприємності!
Ознаки виразки трапляються у великої кількості людейПрофілактика закислення організму
Підвищення сонячної активності у весняний сезон, а також важка їжа, яку ми їли протягом зими, призводять до зміни кислотно-лужного балансу організму у бік закислення. Таке порушення рН-балансу створює сприятливий ґрунт у розвиток різноманітних запальних процесів. Крім того, навесні знижується активність симпато-адреналової системи, внаслідок чого слизова оболонка шлунка стає сприйнятливішою до агресивної дії соляної кислоти. Тому цілком закономірно, що виразка та гастрит можуть знову дати себе знати саме в цей період. Уникнути закислення організму досить просто – потрібно переглянути свої уподобання в їжі, оскільки саме вони насамперед впливають на рН-фактор. Справа в тому, що в нашому організмі луги утворюється набагато менше, ніж кислоти, тому в раціоні завжди потрібно наголошувати на олужнюючі продукти. Яйця, м'ясо, сир, молоко, йогурт (кефір і т.д.), зернові відносяться до продуктів, що закисляють, а ось листова зелень, овочі, фрукти, коріння лужить наш організм. Щоб підтримувати нормальний рН, приблизно 35% від усього раціону повинні складати овочі та фрукти (при виразковій хворобі та гастриті їх рекомендується переважно готувати на пару, запікати, гасити). Існує дуже проста очисна процедура, яка допоможе уникнути зайвого окиснення організму. На спадному Місяці протягом двох тижнів пий настій насіння льону. 1 ст. л. насіння злегка роздроби, залий склянкою окропу, наполягай годину. Збий, не відціджуючи, і випий за 40-50 хвилин до сну. Загалом насіння льону - дуже ефективний засіб,
Читайте також: Ох вже ця виразка!
Особливості харчування
Найкраща профілактика ускладнень гастриту та виразки шлунка (і дванадцятипалої кишки) – правильне харчування. Щоб уникнути рецидивів у весняний період, слід виключити з раціону страви з великою кількістю спецій, міцні м'ясні бульйони, копченості, каву, кислі продукти (у тому числі ягоди та фрукти), випічку з дріжджового тіста, свіжий хліб, газовані напої. Потрібно також враховувати, що внутрішнє середовище шлунка є надзвичайно агресивним, тому тканини органу повинні оновлюватися кожні 3-5 днів. Для поновлення тканин необхідний будівельний матеріал - білок. Якщо в організм не надходить достатня кількість білка, то епітелій слизової оболонки шлунка не встигає відновитися і виникають сприятливі умови для утворення виразки. Отже, у сезони посиленого вироблення соляної кислоти в шлунку (восени та навесні) обов'язково потрібно включати до свого раціону їжу, що містить тваринний білок. Насамперед це м'ясо та риба. Вибирай нежирні сорти та готуй їх на пару, грилі або відварюй. Якщо при цьому ти їстимеш достатньо рослинної їжі, то закислення організму не буде тобі загрожувати. Правильне харчування включає і режим приймання їжі. Людям, які страждають на виразку або гастрит, не можна довго залишатися без їжі, так як агресивний шлунковий сік почне роз'їдати стінки шлунка. Протягом дня потрібно їсти кожні три години, але потроху, і навіть на ніч необхідно прийняти щось легке, що обволікає - натуральний йогурт або кисле молоко, склянку вівсяного киселю. При цьому їжа має бути теплою (приблизно 37 градусів) або кімнатною температурою, оскільки холодна чи гаряча їжа може спровокувати напад виразки чи гастриту.
Продукти несумісні з виразкоюДаєш гарний настрій!
Стрес - відомий ворог ШКТ. Люди, які страждають на виразкову хворобу, часто кажуть: «Ось понервувала - і виразка відкрилася». Тому однією з важливих складових профілактики виразки та гастриту є внутрішній спокій та гарний настрій. Навіть якщо ти маєш проблеми на роботі чи в сім'ї, постарайся не зациклюватися на негативі. Сходи сама чи з подругами в кіно, театр, на виставку чи концерт, щоб відволіктися від неприємних думок. Найчастіше спілкуйся з домашніми улюбленцями: кішки та собаки – визнані анімалотерапевти! Намагайся більше гуляти, ходити пішки, вибирайся на природу, займайся спортом – фізичне навантаження допомагає розслабитися та стимулює вироблення гормону радості – ендорфіну. При виразці шлунка та гастриті дуже добре допомагають йога та аутотренінг. Головне для людей, які страждають на хронічні захворювання ШКТ,
Почитати ще:
