Язва и гастрит. Как бороться?
Весна может сопровождаться целым букетом обострений различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Именно в это время года могут снова дать о себе знать, казалось бы, давно забытые язва и гастрит. Как бороться? Подготовь ЖКТ к встрече с весной!
Несмотря на то, что наше настроение весной стремительно взлетает ввысь, для организма это очень непростой период. В это время происходит масштабная сезонная перестройка нашего метаболизма, и в результате этих трансформаций иммунная система находится в разбалансирован-ном состоянии - даже незначительные воздействия могут привести к расстройству здоровья. И если у тебя когда-либо были серьезные проблемы с ЖКТ (гастрит, язва), то в весенний период всегда есть вероятность рецидива заболевания. Но этого не произойдет, если ты позаботишься о желудке и кишечнике заранее. Предупреди возможные сезонные неприятности!
Признаки язвы случаются у большого количества людейПрофилактика закислення организма
Повышение солнечной активности в весенний сезон, а также тяжелая пища, которую мы ели на протяжении зимы, приводят к изменению кислотно-щелочного баланса организма в сторону закислення. Такое нарушение рН-баланса создает благоприятную почву для развития всевозможных воспалительных процессов. Кроме того, весной снижается активность симпато-адреналовой системы, в результате чего слизистая оболочка желудка становится более восприимчивой к агрессивному воздействию соляной кислоты. Поэтому совершенно закономерно, что язва и гастрит могут снова дать о себе знать именно в этот период.
Избежать закисления организма достаточно просто - нужно пересмотреть свои предпочтения в еде, так как именно они в первую очередь влияют на рН-фактор. Дело в том, что в нашем организме щелочи образуется гораздо меньше, чем кислоты, поэтому в рационе всегда нужно делать упор на ощелачивающие продукты. Яйца, мясо, сыр, молоко, йогурт (кефир и т.д.), зерновые относятся к закисляющим продуктам, а вот листовая зелень, овощи, фрукты, коренья ощелачивают наш организм. Чтобы поддерживать нормальный рН, примерно 35% от всего рациона должны составлять овощи и фрукты (при язвенной болезни и гастрите их рекомендуется преимущественно готовить на пару, запекать, тушить).
Существует очень простая очистительная процедура, которая поможет избежать излишнего закисления организма. На убывающей Луне в течение двух недель пей настой семян льна. 1 ст. л. семян слегка раздроби, залей стаканом кипятка, настаивай час. Взбей, не отцеживая, и выпей за 40-50 минут до сна. В целом семя льна - очень эффективное средство, которое широко используется при гастрите и язвенной болезни желудка для защиты слизистой оболочки от вредного воздействия кислоты желудочного сока.
Особенности питания
Лучшая профилактика осложнений гастрита и язвы желудка (и двенадцатиперстной кишки) - правильное питание. Во избежание рецидивов в весенний период следует исключить из рациона блюда с большим количеством специй, крепкие мясные бульоны, копчености, кофе, кислые продукты (в том числе ягоды и фрукты), выпечку из дрожжевого теста, свежий хлеб, газированные напитки. Нужно также учитывать, что внутренняя среда желудка чрезвычайно агрессивна, поэтому ткани органа должны обновляться каждые 3-5 дней. Для обновления тканей необходим строительный материал - белок. Если в организм не поступает достаточное количество белка, то эпителий слизистой желудка не успевает восстановиться и возникают благоприятные условия для образования язвы.
Следовательно, в сезоны усиленной выработки соляной кислоты в желудке (осенью и весной) обязательно нужно включать в свой рацион пищу, содержащую животный белок. В первую очередь это мясо и рыба. Выбирай нежирные сорта и готовь их на пару, гриле или отваривай. Если при этом ты будешь есть достаточно растительной пищи, то закисление организма не будет тебе угрожать.
Правильное питание включает в себя и режим принятия пищи. Людям, страдающим язвой или гастритом, нельзя долго оставаться без еды, так как агрессивный желудочный сок начнет разъедать стенки желудка. В течение дня нужно есть каждые три часа, но понемногу, и даже на ночь необходимо принять что-нибудь легкое, обволакивающее - натуральный йогурт или простоквашу, стакан овсяного киселя. При этом еда должна быть теплой (примерно 37 градусов) или комнатной температуры, так как холодная или горячая пища может спровоцировать приступ язвы или гастрита.
Продукты несовместимые с язвойДаешь хорошее настроение!
Стресс - известный враг ЖКТ. Люди, страдающие язвенной болезнью, часто говорят: «Вот понервничала - и язва открылась». Поэтому одной из важных составляющих профилактики язвы и гастрита является внутреннее спокойствие и хорошее настроение. Даже если у тебя есть проблемы на работе или в семье, постарайся не зацикливаться на негативе. Сходи сама или с подругами в кино, театр, на выставку или концерт, чтобы отвлечься от неприятных мыслей. Чаще общайся с домашними питомцами: кошки и собаки - признанные анималотерапевты! Старайся больше гулять, ходить пешком, выбирайся на природу, занимайся спортом - физическая нагрузка помогает расслабиться и стимулирует выработку гормона радости - эндорфина.
При язве желудка и гастрите очень хорошо помогают йога и аутотренинг.
Главное для людей, страдающих хроническими заболеваниями ЖКТ, - не ждать обострения (это замкнутый круг: заболевание обостряется из-за стресса, а стресс вызывается ожиданием обострения), а следовать рекомендациям.
