Як позбутися стресу за 15 хвилин?

Дата публікації: 6 травня 2016 р.

Стрес наш ворог

Кожен з нас щодня відчуває стрес, що негативно впливає на оточуючих і наше психічне здоров'я. Чи існують способи позбутися стресу за 15 хвилин ? Дослідження показали, що стрес завжди супроводжується викидом гормону кортизолу. Це еволюційна реакція нашого організму на небезпеку: саме завдяки кортизолу ви в певний момент завмираєте, в інший, навпаки, йдете в атаку. Але не варто забувати, щоб зазнати стресу не обов'язково потрапляти у складну ситуацію, достатньо подумати про те, що вас лякає. Питання, що починаються з «Якщо», що описують негативний результат подій, також спровокую викид гормону.

Читайте також: Антистрес-практика

Йога - відмінний помічник у боротьбі зі стресом. Легко позбутися стресу все ж таки можна , як і позбутися самих наслідків стресу . Існує дослідження, результати якого дозволяють боротися зі стресом, завдяки тому, що у вас через 15 хвилин активізуються так звані «центри лікування» в мозку. Це призводить до того, що збільшується вироблення енергії та інсуліну, зміцнюється імунна система, а в довгостроковій перспективі – сповільнюється старіння. Техніка дуже проста, її завдання полягає у пригніченні рецепторів, що викликають стан нервозності.

Пам'ятка як позбутися стресудосить проста. Вона складається із двох етапів протидії стресу. Перший – щоденна релаксація: медитація, м'язове навантаження, молитва – самі вирішите, що розслаблює вас найкраще. Другий – використання релаксації під час стресу. Згідно з тим самим дослідженням, люди, що почали розслаблятися в момент стресу, позбавлялися його за 15 хвилин, їх організм повністю приходив у норму. Тому все, що вам потрібно для збереження здоров'я власної нервової системи - 10-15 хвилин відпочинку в день. Чому б не почати прямо зараз і позбутися стресу назавжди? Адже час, щоб позбутися стресу, у Вас є і треба його використовувати правильно.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!