Експерт назвав три продукти для боротьби зі стресом
Зниження рівня стресу є важливим для підтримки здоров'я організму і може сприяти збільшенню тривалості життя. Засновник освітнього сервісу про харчові добавки Herbal Pharmacist Девід Форман назвав три продукти, які найкраще допомагають справлятися зі стресом.
Як зазначається в опублікованій на порталі, стрес призводить до зайвого вироблення гормону кортизолу, який, у свою чергу, сприяє підвищенню артеріального тиску, зміні імунних реакцій та зниженню статевого потягу. Крім цього, є ризик розвитку діабету другого типу та ожиріння.
Форман зазначив, що контролювати рівень стресу можна за допомогою правильного харчування. Зокрема, додавши до раціону продукти, що стимулюють наднирникову систему, відповідальну за вироблення адреналіну та кортизолу.
До них експерт відніс насамперед темний шоколад. Цей десерт багатий на вітаміни і мінерали і здатний боротися з вільними радикалами — частинками, що руйнують клітини. Антиоксиданти, що містяться у шоколаді, ведуть до зниження кількості гормонів стресу в організмі.
На друге місце Форман помістив авокадо. Цей плід збагачений омега-3 - кислоти, що також сприяють зниженню кортизолу. Також користь буде від вживання жирної риби: скумбрії, оселедця, тунця, сьомги.
Почитати ще:
