Офісний вірус: чого боятися кабінетного працівника?
Ви працюєте у просторому зручному кабінеті, оснащеному комп'ютерами, кондиціонером та іншою необхідною технікою... Які ж тут небезпеки? - Здивовано запитаєте ви. Виявляється, тепле містечко в затишному кабінеті з кондиціонером може завдати не меншої шкоди здоров'ю, ніж важка фізична праця. Ручки і кисті
Ні, в зоні ризику не пишуть пристрої, а ваші власні кисті та зап'ястя. Усьому виною тісне та тривале спілкування з комп'ютерною клавіатурою та мишкою. Порада. Ставте клавіатуру на край столу прямо під дисплеєм. Набираючи текст, згинайте лікті під прямим кутом, тримайте руки паралельно одне одному. Мишку помістіть збоку від клавіатури - не потрібно докладати зусиль, щоб до неї дотягнутися.
Сухе око
Почуття печіння та сухості напевно знайоме багатьом, хто працює біля монітора. Ці симптоми – сигнали SOS, які подають наші очі, вкриті найтоншою слізною плівкою. Вона розтікається по оці тільки тоді, коли ми моргаємо. Із цим у офісних співробітників біда. Той, хто щодня змушений довго напружено вдивлятися в монітор комп'ютера, моргає в 4 рази менше, ніж зазвичай. Порада. Щоб уникнути проблем з очима, частіше моргайте, пийте досить чистої води і робіть вправи для очей (спочатку повільно виконуйте кругові рухи очима за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік).
Порожній шлунок
Перекушування нашвидкуруч за офісним столом найчастіше нагороджують співробітників гастритами та колітами. Якщо ви вже вкотре жертвуєте обідом на користь важливого звіту, а вдаючись додому, з'їдаєте подвійну порцію – ви в групі ризику. Найпоширеніші причини гастриту: харчування всухом'ятку, відсутність у раціоні супів та велика кількість бутербродів. Якщо ви відчули біль у верхній частині живота, нудоту, розлад шлунка – перегляньте свій режим харчування. Порада. Візьміть за правило за будь-якої кількості роботи виділяти собі хоча б півгодини на обід. Беріть продукти з дому. Добре втамовують голод фрукти - як у свіжому, так і сухому вигляді, сир, натуральний йогурт або кефір. До того ж, намагайтеся випивати за день не менше 3-4 чашок зеленого або чорного чаю.
Зірочки на ногах
Ще одна часта проблема офісних працівників - варикоз, викликаний гіподинамією. За мало-, рухливого способу життя! Ми неминуче набираємо зайву вагу, яка тисне на ноги і провокує утворення судинних "зірочок" і "сіточок". Якщо до вечора ваші ноги набрякають, гудуть, у них відчуваються тяжкість і печіння, спробуйте наступні прийоми: 1. Менше користуйтеся транспортом: ходіть на роботу і повертайтеся додому пішки Якщо живете далеко від офісу, спробуйте неквапом пройти хоча б частину шляху 2. Забудьте про ліфт: підйом і спуск по сходах - чудова можливість крокувати 3. Не проводьте обідній час в офісі: перерва потрібна, щоб розім'ятися 4. Переминайтеся з ноги на ногу, коли скануєте або друкуєте документи 5. Час від часу виконуйте розминку сидячи: робіть кругові обертання стопами, піднімайте та опускайте плечі,
Бережіться сканера!
Виявляється, офісна техніка не така нешкідлива, як здається на перший погляд. При використанні пристроїв-помічників у повітря виділяється технічний озон. Він може спричинити погане самопочуття. Тому, роздруковуючи або скануючи великий текст, відкрийте кватирку і відчиніть двері, щоб озон не накопичувався в приміщенні. А краще, поки апарат працює, відпочиньте в іншій кімнаті.
Почитати ще:
