Раціон краси
Щоб завжди виглядати красиво та привабливо, потрібно правильно харчуватися! Які продукти є основними помічниками краси?
Ніжна шкіра
Зберегти молодість шкіри допоможе мигдаль. Це цілий салон краси в одному горішку! У мигдалі міститься вітамін Е, неодмінний компонент практично всіх кремів від зморшок. Олія мигдалю регулює водний та ліпідний баланс шкіри, стимулює процес регенерації клітин. Щоб шкіра була пружною та еластичною, організму також потрібен колаген, який синтезується завдяки вітаміну С. Один ківі містить денну норму аскорбінки. Прищі та вугри - доля не лише підлітків. Це ознака нестачі в організмі магнію та цинку. Шведські вчені провели дослідження і з'ясували, що ті, в раціоні яких було багато продуктів з високим вмістом цинку, протягом трьох місяців позбулися акне. Людям із подібною проблемою рекомендується вживати більше морепродуктів, м'яса ідейки, яєць та молока. Міцні нігті
Головними мікроелементами, що зміцнюють нігті, є йод, кремній, залізо. Вони містяться в морській капусті та авокадо. Крім того, варто включити в раціон рослинні білки (чечевиця та квасоля). Бобові - джерело цинку та вітаміну В6, який сприяє зростанню та зміцненню нігтьових пластин. Нестача кремнію може спровокувати шарування нігтів, тому потрібно їсти стручкову квасолю, банани, смородину, салат та петрушку.
Раціональна турбота
Витрати на косметичні процедури можна значно знизити, якщо приділяти увагу здоров'ю своєї печінки. Печінка захищає тебе від токсинів і допомагає твоїй шкірі, волоссю та нігтям відповідати найвищим вимогам краси та здоров'я. А секрет здорової печінки простий – раціональне харчування та регулярні фізичні навантаження. Також за здоров'ям печінки та твоєю красою допоможуть стежити препарати – гепато-протектори рослинного походження. Будь красивою!
Голлівудська посмішка
Щоб відбілити зуби, слід з'їсти ананас – він знімає наліт, що утворюється після їжі. Схожу дію мають зернятка полуниці, які м'яко відбілюють і очищають. А щоб зубки були міцними, їжте більше сиру – головного джерела кальцію. І не забувайте про зелений чай, який надає на ясна протизапальну дію.
Почитати ще:
