Душевні переживання
Не кожен готовий довірити свої душевні переживання фахівцю. Ти теж вважаєш, що психотерапія не варіант? Можливо, нам вдасться переконати тебе.
Тобі час
Кожен хоч одного разу переживав період "виходу немає": все складно, куди бігти - незрозуміло, відчуттів море. Зазвичай роздрай безпосередньо пов'язаний з ситуацією, що травмує - наприклад хворобливим розлученням або звільненням. Не всякому під силу самостійно впоратися з почуттями, що обурюють, і професійна допомога тут була б дуже доречною. Але й відсутність глобальних катастроф спілкування з психологом буває корисним. Задумайся про курс психотерапії або хоча б про разову консультацію, якщо:ти вже довго перебуваєш у пригніченому стані, часто сумуєш і плачеш, рідко смієшся і радієш. Здається, все йде не так, і ніщо не приносить задоволення; тобі важко справлятися зі щоденною рутиною. Ти відкладаєш справи на потім, зі скрипом приймаєш щось нове і рідко доводиш розпочате до кінця. Тобі не хочеться виходити з дому, спілкуватися та розважатися; ти часто наступаєш на одні й ті ж граблі - наприклад, з рідкісною завзятістю вибираєш чоловіків, які тебе в гріш не ставлять; ти не можеш вийти із затяжного вимитуючого конфлікту, і це дуже ускладнює життя; ти розумієш, що потрапила в залежність (від відносин, солодощів, алкоголю, роботи), і за відсутності "дози" мучишся від нав'язливих думок і почуваєшся огидно; тобі складно говорити "ні", відстоювати свої особисті межі та висловлювати власні почуття. Ходять чутки Навіть якщо потреба у професійній допомозі очевидна, набрати номер і домовитися про зустріч з "мозгоправом" не так просто: а ну як стане ще гірше? Невдалий досвід - звичайно, теж досвід, але нехай його в цьому випадку отримує хтось інший. Давай розберемося з найпопулярнішими психотерапевтичними страшилками. Взагалі-то це нормально робити вчинки, про які потім доводиться жалкувати, так люди і набувають життєвого досвіду. До того ж, психологи вислуховують стільки різних історій, що здивувати і розчарувати їх досить складно. Тому ймовірність почути "ах ти така собі" або "сама винна" прагне до нуля. У психотерапії інші завдання: дослідити, як же ти, власне, опинилася ось у такій ситуації, що здатне тебе підтримати зараз і яким може бути оптимальне вирішення твоєї проблеми. В атмосфері критики цю роботу просто не подужати. Один із маркерів ефективної психотерапії - це саме здатність людини самостійно справлятися з проблемами та створювати комфортні стосунки. Як бачиш, все з точністю навпаки. Одна з цілей психотерапії - навчити людину розуміти свої справжні бажання та повідомляти про них навколишнім "екологічним" чином, тобто, по можливості, зберігаючи добрі відносини. Тож перетворитися на мегеру в тебе навряд чи вийде. Але, напевно, варто приготуватися до найприємнішого відкриття: є люди, з якими просто не можна домовитися і вибудувати комфортні стосунки. Щоправда, твої візити до психолога тут ні до чого. "Я ЧУЛА, ЩО В РЕЗУЛЬТАТІ СПІЛКУВАННЯ З ПСИХОЛОГОМ ЛЮДИ ЗДІЙСНЮЮТЬ РІЗКІ РУХУ-КИНУЮТЬ РОБОТУ, ЇДЖАЮТЬ У ІНШУ КРАЇНУ, РОЗВЕДЯТЬСЯ "Подібно і так рідко. Робота з психологом витягує. особливо в тих сферах, де завжди було "не особливо". Перш ніж зробити різкий рух, краще обговорити все зі своїм психотерапевтом - хоча б для того, щоб зрозуміти, наскільки зміни виправдані. Звичайно, ніхто і нічого тобі не заборонить, але відстрочка в "ЯКЩО Я ЙДУ ДО ПСИХОЛОГУ, ЗНАЧИТЬ, НЕ МОЖУ СПРАВИТИСЯ З ПРОБЛЕМОЮ САМА. ЗНАЧИТЬ, Я СЛАБИЙ. А ЦЕ ПОГАНО Штука в тому, що до психолога приходять люди, які змогли зізнатися самим собі в тому, що є проблема. Зважитися на такий крок за визначенням непросто, адже в нас прийнято будь-що демонструвати успішність і благополуччя. Тож слабкість – це точно не про тебе. А своєчасне звернення по допомогу збільшує шанси якнайшвидшого та ефективного вирішення справи в рази. "До психологів звертаються психічно хворі люди" Психічно хворих громадян лікує психіатр. Психолог працює зі здоровими людьми, які мають ті чи інші труднощі. "А ЩО ЯКЩО ПСИХОЛОГ ЗА Мої Ж ГРОШІ ГОВОРИТИме ТО, ЩО МЕНІ ПРИЄМНО ЧУТИ? Загалом у психолога немає мети зробити клієнту приємно. Більше того, психотерапія далеко не завжди комфортна - швидше навпаки. Часто робота пов'язана з хворобливими переживаннями, важкими спогадами та кризами. Невипадково багато хто зізнається, що їм непросто змусити себе податися на чергову розмову. Поділитися з близькою людиною наболілою – чому ні? Але навіть багаторазове обговорення проблеми з кількома подругами не гарантує її вирішення. Не кажучи вже про те, що на таємницю сповіді тоді розраховувати не варто. Відпочити та купити собі щось гарне корисно. Але тут питання пріоритетів: якщо мета - розслабитися, краще почати з відпустки. Справа серйозна? Витрачатися на фахівця. Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичному програмуванню). Тож перетворитися на безвольну маріонетку тобі не загрожує. Поділитися з близькою людиною наболілою – чому ні? Але навіть багаторазове обговорення проблеми з кількома подругами не гарантує її вирішення. Не кажучи вже про те, що на таємницю сповіді тоді розраховувати не варто. Відпочити та купити собі щось гарне корисно. Але тут питання пріоритетів: якщо мета - розслабитися, краще почати з відпустки. Справа серйозна? Витрачатися на фахівця. Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичному програмуванню). Тож перетворитися на безвольну маріонетку тобі не загрожує. Поділитися з близькою людиною наболілою – чому ні? Але навіть багаторазове обговорення проблеми з кількома подругами не гарантує її вирішення. Не кажучи вже про те, що на таємницю сповіді тоді розраховувати не варто. Відпочити та купити собі щось гарне корисно. Але тут питання пріоритетів: якщо мета - розслабитися, краще почати з відпустки. Справа серйозна? Витрачатися на фахівця. Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичному програмуванню). Тож перетворитися на безвольну маріонетку тобі не загрожує. Справа серйозна? Витрачатися на фахівця. Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичному програмуванню). Тож перетворитися на безвольну маріонетку тобі не загрожує. Справа серйозна? Витрачатися на фахівця. Грамотні фахівці не використовують маніпулятивні техніки, властиві, скажімо, НЛП (нейролінгвістичному програмуванню). Тож перетворитися на безвольну маріонетку тобі не загрожує.
Техніка безпекиНа жаль, психолог не чарівник, тому налаштовуватись на негайні та відчутні результати не потрібно. Однак поліпшення все-таки повинні простежуватися, інакше овчинка не варта вичинки. І ще - хоча ніяких гарантій у такому тонкому питанні бути не може, мінімізувати ризик невдачі тобі цілком під силу. Сарафанне радіо на допомогу: психолога краще шукати за рекомендаціями, в ідеалі – від особисто знайомих людей. Важливо переконатися, що у обраного фахівця як мінімум є профільна освіта (буває, знаєш, будь-яке). Крім того, хороший психолог постійно підвищує кваліфікацію, сам регулярно проходить психотерапію та супервізію, тобто навчання у досвідченішого наставника. І все це не військова таємниця - питай! Існує етичний кодекс психологів, ознайомся з ним перед початком роботи. Професіонал беззастережно зберігає конфіденційність, утримується від прямих рекомендацій і порад, він компетентний, пунктуальний, відкритий, чесний і, зрозуміло, не вступає з клієнтом у будь-які відносини, крім терапевтичних. Якщо зауважуєш, що твій психолог порушує правила етичного кодексу, скажи йому про це. Нічого не змінилось? Роботу краще припинити. Якщо тобі здається, що щось йде не так (ти незадоволена, більше не бачиш сенсу в консультаціях), - обговори ситуацію. Повір, фахівець не образиться і не стане гірше до тебе ставитись. Навпаки, це зробить співпрацю ефективнішою. Буває, що психолог раптом починає викликати сильні почуття: ти можеш, наприклад, злитися чи ображатись на нього. Це також потрібно проговорити. Швидше за все, такі спалахи – ознаки трансферу, або перенесення. Суть цього психологічного явища ось у чому: почуття та дії, спрямовані на терапевта, повторюють те, що зазвичай ти адресуєш людям ближнього кола. Трансфер - цінний матеріал для роботи: можна проаналізувати вже існуючі способи взаємодіяти з оточуючими та замінити їх на більш відповідні.
Почитати ще:
