Як зберегти зір
У вік комунікаторів і планшетів ми встигаємо тримати в полі зору все, І, нещадно експлуатуючи свій зоровий механізм, рідко замислюємося про те, що його резерви не безмежні... Лікарі помітили, що у великих містах все частіше звертаються до окулістів молоді люди, які Весь день працюють за комп'ютером. Вони скаржаться на те, що надвечір очі втомлюються, запалюються, з'являється сльозливість або, навпаки, сухість. Турбує відчуття піску в очах, різь, печіння та почервоніння, поганий зір . Найчастіше їм ставлять той самий діагноз - «комп'ютерний зоровий синдром». Як запобігти цій проблемі?
НАВОДИМО ФОКУС Слідкуйте, щоб стіл, за яким ви працюєте, добре висвітлювався: коли світла недостатньо, очам доводиться напружуватися сильніше. Врахуйте: що менше відстань до монітора, то швидше втомлюються очі. Ідеальна дистанція – 50 см. При цьому влаштуйтеся так, щоб зіниці знаходилися на рівні верхнього краю екрана. Найчастіше моргайте! Наші очі вкриті тонкою слізною плівкою, яка є мастилом при рухах очного яблука. Вона містить речовини, що живлять рогівку та захищають очі від патогенних мікробів та висихання. Поступово по поверхні ока слізна рідина розподіляється тільки при морганні. Кожні дві години влаштовуйте перерву на 10-15 хвилин. Періодично виконуйте зорову гімнастику. «Малюйте» очима у повітрі вісімку, виконуйте ними кругові обертання спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї, зажмурюйтесь кілька разів поспіль, почергово дивіться то на аркуш паперу біля себе, то на віддалений предмет і т. п. Ресурс своєчасно нагадуватиме про необхідність гімнастики для очей, що втомилися. У певний час зазвучить сигнал, а потім протягом декількох хвилин потрібно буде дотримуватися вказівок на екрані: «Подивіться вгору, потім вниз...» Час виконання кожної вправи програма контролює сама. Візьміть на замітку пораду індіанських шаманів. Коли відчуєте, що очі втомилися, прикладіть на повіки (помістіть у ямку біля внутрішнього кута кожного ока) два невеликі, гладко відшліфовані блакиті. Потримайте їх 3-5 хвилин. До речі, цей рецепт американські окулісти перевірили за допомогою сучасної діагностичної апаратури. Виявилось, він працює! Зверніть увагу на краплі очей від втоми. Підібрати їх допоможе лікар. Тільки не займайтеся самолікуванням: подібні препарати не варто використовувати без необхідності. Коли віруси активізуються, ми, не мудруючи лукаво, приймаємо те, що порадила подруга, сусідка, колега... Але ж самолікування небезпечне!
