Як облаштувати спортзал у домашніх умовах
Розташування залу
Спортивну кімнату можна облаштувати у напівпідвальному приміщенні, або ж збудувати окреме приміщення. При цьому приміщення радять розташувати у південній, східній, західній, північно-західній або південно-східній частинах будинку. Існує думка, що саме ці сектори отримують більше позитивної енергетики ззовні і досить висвітлюються за мінімального потрапляння прямих сонячних променів.
Вибір спортивного інвентарю
Для того щоб тренування приносили максимальну користь, потрібно правильно підібрати спортивне приладдя та тренажери, зробити це можна на сайті housefit.ua. Для того щоб вам простіше було зорієнтуватися в асортименті, коротко опишемо основні види спортивного обладнання для домашніх спортзалів. Великий тренажерний комплекс - це вже майже спортзал, який включає лаву для виконання вправ для преса або підйому штанги, стійки для присідань і перекладину для підтягувань. Штанга та гантелі добре розвивають координацію та спритність. Штанга з комплектом дисків до 100 кг і пара розкладних гантелі, що дозволяють займатися з вагою від 4 до 40 кг - вдалі покупки, про які ви ніколи не пошкодуєте. З їх допомогою ви зможете виконувати важливі та дуже ефективні вправи з оздоровлення з відповідним навантаженням. Ці елементи не лише дозволять вам організувати силові вправи, а й сприятимуть розвитку витривалості. Тренажери не для м'язів, а для оздоровлення – це велотренажери, бігові доріжки, «гребні» машини. Якщо такий тренажер ще обладнаний електронним табло, це допоможе регулювати навантаження і стежити за витратами калорій і пульсом. Пружинні та гумові еспандери - прилади, які насправді не є обов'язковими. Як стверджують фахівці, гумові еспандери можна легко замінити на звичайні вправи. Крім того, вони обмежені певним розтягуванням, а отже не дадуть вам можливості прогресувати в заняттях. "гребні" машини. Якщо такий тренажер ще обладнаний електронним табло, це допоможе регулювати навантаження і стежити за витратами калорій і пульсом. Пружинні та гумові еспандери - прилади, які насправді не є обов'язковими. Як стверджують фахівці, гумові еспандери можна легко замінити на звичайні вправи. Крім того, вони обмежені певним розтягуванням, а отже не дадуть вам можливості прогресувати в заняттях. "гребні" машини. Якщо такий тренажер ще обладнаний електронним табло, це допоможе регулювати навантаження і стежити за витратами калорій і пульсом. Пружинні та гумові еспандери - прилади, які насправді не є обов'язковими. Як стверджують фахівці, гумові еспандери можна легко замінити на звичайні вправи. Крім того, вони обмежені певним розтягуванням, а отже не дадуть вам можливості прогресувати в заняттях.
Дизайн спортзалу: мінімалізм та простота
Спортивна кімната не потребує дизайну особливої фантазії. Більш того, надмірність ідей будуть навіть зайві. Тут важливо облаштувати комфортну обстановку для заняття спортом, де нічого не відволікало б та не пригнічувало. Але одночасно естетика має велике значення: у хорошому та акуратному приміщенні буде значно приємніше проводити час. Отже, перше питання – підбір кольорової гами. Тут важливо пам'ятати основне правило: уникайте агресивних і значних відтінків. Отже, фіолетовий, яскраво-червоний, салатовий тут будуть зовсім недоречними. Пам'ятайте, що червоний може підвищувати тиск. А синій, навпаки, – надто розслабляти. Краще облаштувати спортзал у спокійних відтінках: коричневий, кремовий, зелений, сірий. Зону, де ви розташуєте бігову доріжку або велотренажер, можна прикрасити пейзажними шпалерами: це дасть відчуття присутності на природі. До речі, всі елементи спортивної кімнати повинні гармонувати за кольором. Це допоможе уникнути підсвідомої напруги та повністю зосередитися на вправах. Також у спортзалі потрібно передбачити як витяжку, так і озеленення. Деякі навіть ставлять у цій кімнаті телевізор. Хоча всі тренери мають думку, що це не вдале рішення: перегляд передач може відволікати від занять. А ось облаштування музичного куточка буде вдалим. Важливим елементом спортзалу є вбиральня. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які не викликали б роздратування відразу після занять. Тут доречна шафа-купе, куди можна складати все дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки. Це допоможе уникнути підсвідомої напруги та повністю зосередитися на вправах. Також у спортзалі потрібно передбачити як витяжку, так і озеленення. Деякі навіть ставлять у цій кімнаті телевізор. Хоча всі тренери мають думку, що це не вдале рішення: перегляд передач може відволікати від занять. А ось облаштування музичного куточка буде вдалим. Важливим елементом спортзалу є вбиральня. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які не викликали б роздратування відразу після занять. Тут доречна шафа-купе, куди можна складати все дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки. Це допоможе уникнути підсвідомої напруги та повністю зосередитися на вправах. Також у спортзалі потрібно передбачити як витяжку, так і озеленення. Деякі навіть ставлять у цій кімнаті телевізор. Хоча всі тренери мають думку, що це не вдале рішення: перегляд передач може відволікати від занять. А ось облаштування музичного куточка буде вдалим. Важливим елементом спортзалу є вбиральня. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які не викликали б роздратування відразу після занять. Тут доречна шафа-купе, куди можна складати все дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки. Перегляд передач може відволікати від занять. А ось облаштування музичного куточка буде вдалим. Важливим елементом спортзалу є вбиральня. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які не викликали б роздратування відразу після занять. Тут доречна шафа-купе, куди можна складати все дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки. Перегляд передач може відволікати від занять. А ось облаштування музичного куточка буде вдалим. Важливим елементом спортзалу є вбиральня. Її теж краще виконати у спокійних відтінках, які не викликали б роздратування відразу після занять. Тут доречна шафа-купе, куди можна складати все дрібний спортивний інвентар: скакалки, гантельки.
Стіни
Стіни також радять оббити пробковими панелями або вініловими плитами. Перший варіант, до речі, дозволить створити хорошу звукоізоляцію, яка у спортзалі важлива у разі сусідства з іншими кімнатами. Якщо приміщення для спорту розташоване окремо, про звукоізоляцію можна і не турбуватися.
Вікна
За порадами фахівців, вікна повинні розташовуватися праворуч та ліворуч від тренажерів. Якщо ж йдеться про бігову доріжку, то тут можливий варіант встановлення її якраз навпроти вікна, щоб погляд людини, яка біжить, не впирався у стіну.
ОсвітленняСпортивна кімната має бути добре освітленою, щоб покращуючи свою спортивну форму, ви не погіршили свого зору. Найкраще, якщо світло природне, адже штучне так чи інакше мати певний вплив на нервову систему та очі. Але не варто облаштовувати спортзал так, щоб вас зліпило сонячне світло - це заважати тренуванням. Якщо ж природного світла недостатньо, необхідно залучити штучне. Краще повісити люмінесцентні лампи. При цьому освітлення від них має бути не яскравим і не тьмяним, а максимально комфортним для очей та занять.
