Скільки потрібно спати
Коли я почала цікавитися наукою про біоритми людини, знайшла підтвердження багатьом своїм припущенням. Наприклад, таким. Вже давно зробила собі висновок, що вранці треба берегти себе. Ось і фахівці кажуть: сон з 6 до 10 години організм досить вразливий. 1. У ранній період, до 8-9 ранку уникайте будь-яких негативних переживань. Емоційні зриви в цей час вкрай погано позначаються на нервовій та серцево-судинній системах.
2. Щоб зберігати спокій, вранці займайтеся не енергійною, а спокійною гімнастикою, наприклад йогою. І точно не вживайте алкогольні напої, сигарети та інші стимулятори. З ранку вони приносять у 2 рази більше шкоди, ніж у інший час доби. Якщо у вас проблеми із серцем, будьте обережні і о 9-10 годині ранку. Не перенапружуйтеся ні фізично, ні морально. Це дуже небезпечний час для тих, хто страждає на ішемічну хворобу. Різко підвищується ризик інфаркту, оскільки у організмі відбувається перший фізіологічний спад. Тиск знижується, а от серце працює на повну потужність.
