Тренажер у вашому домі
Це, звісно, правда. Але ж степ - тренажер - це «пародія» на звичайнісінькі сходи. Якщо ви живете у багатоповерхівці, вам і до фітнес-центру ходити не треба. Просто відмовтеся від ліфта і піднімайтеся-спускайтеся пішки. А для спеціального тренування (на яке ви можете виділити хоча б 15 хвилин на день) запам'ятайте наступні вправи.
Підніміться сходами на 3-4 поверхи, крокуючи через сходинку, потім спустіться вниз, відновлюючи подих і пульс. Підніміться вгору бігом, вниз йдіть кроком, тримаючись за поручень і рухаючись спиною вперед. У помірному темпі підніміться на 1 поверх, на сходовому майданчику зробіть 10 присідань, потім спустіться на поверх. Повторіть 5 разів. Піднімайтеся, на кожному кроці високо піднімаючи стегно. Пройдіть так 3-4 поверхи.
