Всьому свій час. Біоритми, які нами керують
Вже від народження ми налаштовані певний ритм життя. Природа спочатку визначила для нас час сну та неспання, підйому та спаду фізичних сил. У час діб активізується робота певних органів, змінюється гормональний фон. Знати ці особливості організму дуже корисно.
Їсти чи спати? Годинник пробив 7 ранку? Підйом! І не забудьте поснідати. Худне на замітку: вранці можна дозволити собі відступити від дієти і побалувати себе навіть здобними булочками або шоколадом. У першій половині дня шлунок і травні залози найбільш активні, а значить, менша ймовірність, що калорії перетворяться на жирок на талії. З цієї ж причини, якщо ви стежите за фігурою, не слід відкладати обід не пізніше ніж на 13 годин. Далі процеси травлення вже менш активні. Період з 9 до 11 години - час трудових подвигів. Особливо на інтелектуальній ниві. Концентрація уваги та реакція на піку, ви сповнені енергії. Якщо робота пов'язана з математичними обчисленнями, вирішення складних завдань плануйте на 9-12 або 17-18 годин. Творчих натур муза охоче відвідує з 7 до 11 ранку або ближче до півночі. Мабуть, недарма багато художників і поетів вважають за краще творити в темний час доби. До 14 години тиск і гормональний рівень знижуються, вас може навіть хилити в сон. Дайте собі перепочинок. Усього півгодини відпочинку – і знову будете у формі. А втрачене ви легко надолужить у період з 15 до 17 годин, коли знову настає сплеск фізичної сили та витривалості. До речі, це чудовий час для занять спортом та фітнесом: тренування будуть максимально ефективними. Сприятливий час для спортзалу також 11 та 18 годин. Дбаєте про свою красу? Не забувайте перед сном наносити нічні креми та сироватки. У період з 22 до 8 години шкіра найкраще засвоює поживні речовини. Йти на прийом до стоматолога та на болючі косметологічні процедури краще о 14-16 годині. У цей час організм менш сприйнятливий до болю, а анестезія діє ефективніше. Про те, що є на ніч шкідливо, кажуть не дарма. Після 19 години активність органів травлення знижується, з'їдене засвоюється погано і легко перетворюється на зайві кілограми. І, нарешті, найкращий час для відходу до сну – 22 години, час природного фізіологічного спаду. Звісно, «сови» можуть із цим посперечатися, але тут, як кажуть, немає правил без винятків... «Несвоєчасність - вічна драма...» У питанні взаємин статей природа здорово все ускладнила. І справа не тільки в тому, що маса незручностей виникає, якщо ви – «жайворонок», а ваш обранець «сова». Навіть якщо ви належите до однієї «пташиної зграї» - час природного фізіологічного спаду. Звісно, «сови» можуть із цим посперечатися, але тут, як кажуть, немає правил без винятків... «Несвоєчасність - вічна драма...» У питанні взаємин статей природа здорово все ускладнила. І справа не тільки в тому, що маса незручностей виникає, якщо ви – «жайворонок», а ваш обранець «сова». Навіть якщо ви належите до однієї «пташиної зграї» - час природного фізіологічного спаду. Звісно, «сови» можуть із цим посперечатися, але тут, як кажуть, немає правил без винятків... «Несвоєчасність - вічна драма...» У питанні взаємин статей природа здорово все ускладнила. І справа не тільки в тому, що маса незручностей виникає, якщо ви – «жайворонок», а ваш обранець «сова». Навіть якщо ви належите до однієї «пташиної зграї» -біоритмипристрасті чоловіків та жінок спочатку не збігаються. У чоловіків бурхливий сплеск тестостерону припадає на 9 ранку, коли жінка любовний запал не поділяє. Її сексуальність прокидається лише опівдні. О 16 годині чоловік знову готовий на любовні подвиги. І тут ніби біоритми партнерів збіглися, але в цей час, як правило, перебувають на роботі. Наступний сплеск сексуальної енергії у чоловіків виникає до 20 години, у жінок - на три години пізніше. На жаль, опівночі для чоловіка вже бажаніше обійми Морфея, ніж подружжя. Втім, пара, що любить, завжди знайде компроміс. Звичайно, ваш особистий біологічний годинник цілком може поспішати або відставати на годину-півтори. Це гаразд. А є й зовсім затяті «жайворонки» та «сови», пік активності яких припадає на ранній ранковий або нічний годинник. Прислухайтеся до свого організму, і він підкаже відповідний саме вам порядок життя. Тоді і праця буде ефективною, і самопочуття комфортним.
