Геть шкідливі звички!
З нового року я почав користуватися нікотиновим пластиром: хочу кинути палити. Але відчуваю, що проблема швидше в психологічній залежності від цигарок. Як позбутися її? Ви маєте рацію: відмовитися від куріння складно не лише через звикання до підвищеного споживання нікотину, а й через психологічну залежність. Щоб впоратися з нею, скористайтеся наведеними нижче методами.
Є уникнення проблем. Куріння допомагає розслабитися, зняти напругу, на якийсь час відволіктися від проблем, але, на жаль, не вирішити їх. Також багато хто відзначає, що куріння - це те, що дозволяє їм підтримувати спілкування зі знайомими, відчути себе в колі людей зі схожими звичками. За цим нерідко стоїть підвищена потреба схвалення, страх бути незрозумілим і тому позбавленим спілкування. • Знайдіть альтернативний спосіб вирішення проблем, які змушують вас курити. Ви не впевнені у собі? Проаналізуйте свої здобутки. Створіть собі новий імідж, коли ваші успіхи та похвальні якості будуть видні і вам, і оточуючим. Якщо ви курите, коли нервуєте або втомилися, шукайте інші способи розслаблення: чай, прогулянка, дзвінок по телефону та ін. розвивайте сміливість у спілкуванні. Якщо ж ви палите, тому що це стало вашим способом життя, подумайте: що заважає вам внести у своє життя якісь нові захоплення та заняття? • Будьте чесні перед собою. Бажаєте раз і назавжди відмовитися від куріння, не кажіть: «Почну з понеділка» і не погоджуйтесь на одну «останню» цигарку. Щоб залишити шкідливу звичку, яка не змінювалася роками, знадобиться сила волі. От і скажіть собі: «Я сильний і вкотре вирішив, що кинув, значить, кинув». • Створіть сприятливі умови. Спілкуйтеся з тими, хто не палить та підтримує вас у вашому бажанні вести здоровий спосіб життя. Найчастіше відзначайте позитивні зміни у своєму стані після відмови від цигарок. що заважає вам внести у своє життя якісь нові захоплення та заняття? • Будьте чесні перед собою. Бажаєте раз і назавжди відмовитися від куріння, не кажіть: «Почну з понеділка» і не погоджуйтесь на одну «останню» цигарку. Щоб залишити шкідливу звичку, яка не змінювалася роками, знадобиться сила волі. От і скажіть собі: «Я сильний і вкотре вирішив, що кинув, значить, кинув». • Створіть сприятливі умови. Спілкуйтеся з тими, хто не палить та підтримує вас у вашому бажанні вести здоровий спосіб життя. Найчастіше відзначайте позитивні зміни у своєму стані після відмови від цигарок. що заважає вам внести у своє життя якісь нові захоплення та заняття? • Будьте чесні перед собою. Хочете раз і назавжди відмовитися від куріння, не кажіть: «Почну з понеділка» і не погоджуйтесь на одну «останню» цигарку. Щоб залишити шкідливу звичку, яка не змінювалася роками, знадобиться сила волі. От і скажіть собі: «Я сильний і вкотре вирішив, що кинув, значить, кинув». • Створіть сприятливі умови. Спілкуйтеся з тими, хто не палить та підтримує вас у вашому бажанні вести здоровий спосіб життя. Найчастіше відзначайте позитивні зміни у своєму стані після відмови від цигарок. От і скажіть собі: «Я сильний і вкотре вирішив, що кинув, значить, кинув». • Створіть сприятливі умови. Спілкуйтеся з тими, хто не палить та підтримує вас у вашому бажанні вести здоровий спосіб життя. Найчастіше відзначайте позитивні зміни у своєму стані після відмови від цигарок. От і скажіть собі: «Я сильний і вкотре вирішив, що кинув, значить, кинув». • Створіть сприятливі умови. Спілкуйтеся з тими, хто не палить та підтримує вас у вашому бажанні вести здоровий спосіб життя. Найчастіше відзначайте позитивні зміни у своєму стані після відмови від цигарок.
