Сон замість пігулок
Коли мене запитують, як я зберігаю красу та здоров'я, охоче ділюся секретом. Мені допомагають не дорогі креми чи чудові ліки, а звичайний сон . Щоправда, щоб він став цілющим, треба дотримуватися кількох правил. Перед тим, як лягти спати, зовсім нічого не їм. Не пізніше ніж за 2 години до відпочинку дозволяю собі лише легкі продукти: кефір або фрукт.
Намагаюся засипати не пізніше 11 години вечора. Поверхня мого ліжка рівна і досить жорстка. До речі, є думка, що на пухових перинах спати взагалі не рекомендується. Адже тіло на них неминуче прогинається, що спричиняє порушення кровопостачання різних органів і може призвести до защемлення нервових закінчень. Сплю в зручній піжамі, яка не обмежує рухів. Перед сном добре провітрюю кімнату. Іноді сплю з відкритою кватиркою, але з щільно зачиненими дверима, щоб уникнути протягів. Намагаюся підтримувати у спальні оптимальну температуру для сну – 18 градусів. Безпосередньо перед сном приймаю теплу ванну. Вода допомагає позбутися напруги, чудово розслаблює тіло та налаштовує на відпочинок. Вже лежачи в ліжку, швидко аналізую всі свої думки та дії за прожитий день. Залишаю у минулому неприємні переживання, різні проблеми. І під тиху розслаблюючу музику поринаю в здоровий сон. Вранці не залежуюсь у ліжку. Після сигналу будильника потягуюсь, відкидаю ковдру та піднімаюсь.
