Боротьба зі стресом
Емоції впливають на наше здоров'я: одні зцілюють, інші викликають хвороби, забирають красу та молодість. Більше половини захворювань мають психосоматичну природу, тобто. обумовлені неправильною психологічною реакцією на життєві обставини. Намагайтеся вчасно перемикатися, не крутіть у голові свої проблеми. Вчіться відстежувати емоції. Так, це непросто, але цілком можливо. Щоразу, відчуваючи ту чи іншу емоцію, наголошуйте про себе: «я гніваюсь» або «я радію».Незабаром ви навчитеся «відловлювати» небажані емоції ще в їхньому зачатку і вживати заходів. Відчуваєте, що почали нервувати чи злитися? Зупиніться, закрийте очі і зробіть 10 спокійних і глибоких вдихів-видихів, причому видих повинен бути довшим за вдих. На видиху уявляйте, як сіра хмарка вашого гніву (образи, страху тощо) залишає ваше тіло. Повірте: це працює! Блокувати зайве вироблення гормону стрес - кортизолу - також допоможуть продукти, багаті на магній: горіхи, насіння, квасоля, боби, гречаний мед, сухофрукти, вівсяна каша, зелень.
