Почуття провини. Вибачте...
Почуття провини - для багатьох такий знайомий супутник гарних дівчаток. Був би він ще не таким настирливим та шкідливим... Якось із продюсером одного з телеканалів ми обговорювали цікаву тему – про відмінності менталітету «наших» та західних жінок. Зійшлися на тому, що тут ми ніби постійно вибачаємось. Як приймаємо компліменти? «Ой, ну що ви, це я сьогодні в театр іду» (маючи на увазі, що щодня так гарно не виглядаю, я звичайна, не подумайте).Як розповідаємо про кар'єрні успіхи? «Так вийшло, начальник звільнився, а в мене виявилося найбільше стажу» (не таланту, не досвіду - не заслужено, загалом, а за збігом обставин). З якими інтонаціями розмовляємо з лікарями, учителями наших дітей, із начальством? Весь час наче вибачаємося... Але ж вибачається той, хто винен. А у чому наша вина? Почуття провини буває різним. Адекватне та «правильне» - коли ми розуміємо, що зробили щось не так, і готові це виправити. Але, на жаль, у нашій культурі почуттям провини ми примудряємося буквально «просочитися» з ніг до голови. І воно стає найвідгодованішим «тарганчиком» у внутрішньому зоопарку. Така вина – токсична, що забирає сили – стосується не конкретних вчинків, а самого факту нашого існування. Коли ми відчуваємо потребу виправдовуватись за те, на що маємо повне право, коли фантазуємо про те, що оточуючі обов'язково оцінюють наші дії та нас – природно, негативно. Якщо почуття провини вам знайоме, дуже корисно буває влаштувати йому сеанс «препарування». Добре працюють письмові практики – наприклад, можна описати ситуацію, в якій почуваєтеся винним. Що відбувалося (рівень реальності), що ви думали про все це (рівень фантазії), що відчували. А саме почуття провини можна «оживити» - якби він мав голос, що б воно говорило? «Від мене вічно неприємності», «Я невдячна», «Всі люди як люди, а я...». І в більшості випадків виявляється, що ці слова звучать голосами близьких, а ця вина корінням сягає дитинства. Коли дорослі не дуже дбали про те, щоб захищати дитину від своєї втоми, роздратування та образ. Адже діти – великі егоцентрики до 5-6 років і вважають, що все, що відбувається навколо, викликано їхньою поведінкою та думками. Пробурчить тато, що втомився після роботи: «Ореш на вас, і слова доброго не почуєш!» - І так легко відчути себе невдячним. Кудахче бабуся: «Яка ж із тебе господиня, ось сестра твоя і прибирає, і готує, а з тебе що виросте?» - і цілий букет провини та сорому розквітає у маленькій душі. І перший крок до зцілення хронічної провини - відокремити себе справжніх від того образу, який ми створили під впливом втоми-суми-роздратування оточуючих. Фантазії про почуття інших Це улюблене «добрива» для провини та сорому. Наприклад, щоб почати писати цю статтю, мені довелося перервати розмову із подругою. І відчути себе винною за те, що, напевно, образила її, обрала не спілкування з нею, а свої «егоїстичні інтереси» (т.е. е. роботу)... Це голос внутрішньої дитини, який дуже хоче бути для всіх добрим. На щастя, коли ми дорослішаємо, у нас з'являється можливість постійно перевіряти – чи справді світ улаштований так, як собі нафантазували? І в більшості випадків виявляється, що насправді все по-іншому. Пуп землі Коли ми сильно «влипаємо» у почуття провини, це схоже на дитячий «у світі щось не так, значить, я винен!». У чоловіка проблеми на роботі – я погана дружина, недостатньо його надихаю. Захворіла дитина – ну тут все ясно, хто погана мама. І хоч ми страждаємо від цих почуттів, є в них і солодка «виворіт». Адже приховано ми почуваємося такими впливовими, всесильними та могутніми! Якщо добре постараюся, якщо все зроблю правильно (тільки зрозумію, як же) - все буде добре! Така собі маленька манія величі. І ми забуваємо, що на наше життя та життя близьких впливає так багато різних факторів. Що є свобода вибору (і близькі теж), і Вищі сили на нас теж мають свої плани. Я господиня свого життя Почуття провини руйнівне ще тим, що змушує нас постійно сумніватися у собі, своїх талантах та рішеннях. Головні ліки від нього – усвідомити межі нашої відповідальності. Ми відповідаємо за наших дітей, за будинок та здоров'я, за те, щоб максимально душевно та здорово спілкуватися з оточуючими. А ось за настрій, здоров'я, вибір оточуючих – лише частково. І коли ми розуміємося на почуття провини, дуже корисно ставити собі питання: чи перебуває ця ситуація в зоні моєї відповідальності? На що тут я могла вплинути, а на що – ні? І поступово стане набагато легше. і у Вищих сил на нас також свої плани. Я господиня свого життя Почуття провини руйнівне ще тим, що змушує нас постійно сумніватися у собі, своїх талантах та рішеннях. Головні ліки від нього – усвідомити межі нашої відповідальності. Ми відповідаємо за наших дітей, за будинок та здоров'я, за те, щоб максимально душевно та здорово спілкуватися з оточуючими. А ось за настрій, здоров'я, вибір оточуючих – лише частково. І коли ми розуміємося на почуття провини, дуже корисно ставити собі питання: чи перебуває ця ситуація в зоні моєї відповідальності? На що тут я могла вплинути, а на що – ні? І поступово стане набагато легше. і у Вищих сил на нас також свої плани. Я господиня свого життя Почуття провини руйнівне ще тим, що змушує нас постійно сумніватися у собі, своїх талантах та рішеннях. Головні ліки від нього – усвідомити межі нашої відповідальності. Ми відповідаємо за наших дітей, за будинок та здоров'я, за те, щоб максимально душевно та здорово спілкуватися з оточуючими. А ось за настрій, здоров'я, вибір оточуючих – лише частково. І коли ми розуміємося на почуття провини, дуже корисно ставити собі питання: чи перебуває ця ситуація в зоні моєї відповідальності? На що тут я могла вплинути, а на що – ні? І поступово стане набагато легше. Головні ліки від нього – усвідомити межі нашої відповідальності. Ми відповідаємо за наших дітей, за будинок та здоров'я, за те, щоб максимально душевно та здорово спілкуватися з оточуючими. А ось за настрій, здоров'я, вибір оточуючих – лише частково. І коли ми розуміємося на почуття провини, дуже корисно ставити собі питання: чи перебуває ця ситуація в зоні моєї відповідальності? На що тут я могла вплинути, а на що – ні? І поступово стане набагато легше. Головні ліки від нього – усвідомити межі нашої відповідальності. Ми відповідаємо за наших дітей, за будинок та здоров'я, за те, щоб максимально душевно та здорово спілкуватися з оточуючими. А ось за настрій, здоров'я, вибір оточуючих – лише частково. І коли ми розуміємося на почуття провини, дуже корисно ставити собі питання: чи перебуває ця ситуація в зоні моєї відповідальності? На що тут я могла вплинути, а на що – ні? І поступово стане набагато легше. а на що – ні? І поступово стане набагато легше. а на що – ні? І поступово стане набагато легше.
Почитати ще:
