Остеохондроз без загострень
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, від остеохондрозу страждає до 80% людей на Землі.
Для того щоб плідно попрацювати на своїй дачній ділянці і при цьому не спровокувати загострень хронічних захворювань, у тому числі остеохондрозу, достатньо виконувати прості рекомендації. Небажано стояти або сидіти безперервно в одній позі більше години. Періодично переривайтеся на п'ять-десять хвилин: рухайтеся, походьте, зробіть гімнастичні вправи або просто полежіть. Спіть тільки на ліжку, що не прогинається, щоб не спровокувати болючість хребта. Тим, хто переважно спить на боці, рекомендується класти між колінами невелику подушечку. Не носите в руках або на плечі вантаж понад два кілограми. Користуйтесь сумками на колесах або рюкзаками з довгими лямками, купити жіночий рюкзак можна в будь-якому магазині спортивних товарів. У жодному разі не піднімайте і не переставляйте тяжкості на витягнутих уперед руках. Підтягніть предмет ближче, підійдіть впритул, випростайтеся, напівприсядьте і підніміть тягар, притиснутий до тулуба, розгинаючи коліна. І взагалі будь-який предмет піднімайте лише у глибокому присіді з випрямленою спиною. Вирішивши підняти або перенести вантаж, пам'ятайте про свої фізичні можливості. Не виконуйте роботу, зігнувшись. Копайтеся в грядках у положенні «карачки». Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. напівприсядьте і підніміть тягар, притиснутий до тулуба, розгинаючи коліна. І взагалі будь-який предмет піднімайте лише у глибокому присіді з випрямленою спиною. Вирішивши підняти або перенести вантаж, пам'ятайте про свої фізичні можливості. Не виконуйте роботу, зігнувшись. Копайтеся в грядках у положенні «карачки». Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. напівприсядьте і підніміть тягар, притиснутий до тулуба, розгинаючи коліна. І взагалі будь-який предмет піднімайте лише у глибокому присіді з випрямленою спиною. Вирішивши підняти або перенести вантаж, пам'ятайте про свої фізичні можливості. Не виконуйте роботу, зігнувшись. Копайтеся в грядках у положенні «карачки». Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. І взагалі будь-який предмет піднімайте лише у глибокому присіді з випрямленою спиною. Вирішивши підняти або перенести вантаж, пам'ятайте про свої фізичні можливості. Не виконуйте роботу, зігнувшись. Копайтеся в грядках у положенні «карачки». Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. І взагалі будь-який предмет піднімайте лише у глибокому присіді з випрямленою спиною. Вирішивши підняти або перенести вантаж, пам'ятайте про свої фізичні можливості. Не виконуйте роботу, зігнувшись. Копайтеся в грядках у положенні «карачки». Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан. Краще перервіться на короткий час, змініть позу, лежачи або сидячи, дайте хребту хвилин п'ять-десять відпочити, щоб зняти дискомфортні відчуття. Лише після цього можете продовжувати роботу. Якщо навіть після відпочинку симптоми залишаються чи наростають, необхідно звернутися до лікаря. Не займайтеся самолікуванням, тому що ви не знаєте, що саме є причиною цього болю, і можете лише посилити свій стан.
