Правила ефективного схуднення
Одна з основних методик схуднення полягає у здоровому способі життя (ЗВЖ). Я виділила для себе 3 правила, які необхідно дотримуватися для ефективного схуднення : правильне харчування, фізичне навантаження, моральне розслаблення. Правильне харчування не означає заборони борошняних, жирних, солодких, смажених та подібних продуктів. Це - помірне вживання цих продуктів або заміна їх фруктами та овочами. Раз на тиждень корисно проводити розвантажувальний день.До того ж літо - пора, багата на свіжі ягоди та овочі, то чому б не побалувати себе вітамінчиками? Фізичні вправи необхідно робити щонайменше 3 рази на тиждень, причому починати з малого, поступово збільшуючи навантаження. Тримайте м'язи в тонусі, а разом із ними підтягнеться і шкіра. І найголовніше – моральне розслаблення. Незалежно від того, яке у вас тіло, любите його та приймайте його. Тоді воно почне допомагати вам у ваших починаннях. Ніколи не лайте себе за зайві кілограми, адже тоді вас спіткає депресія, і результату від схуднення ви не отримаєте. Ця методика діє не швидко. Оптимальна втрата ваги - від 0,5 до 1 кг на тиждень. Наприклад, я за 1,5 року втратила близько 35 кг, не катуючи себе дієтами та таблетками.
Почитати ще:
