Як браслети зміцнюють здоров'я
Нещодавні дослідження показали, що найкращим захистом від грипу та застуди є достатня кількість сну та його якість. Звичайно, це не єдиний щит, який захищає нас від вірусів. Вчені стверджують також слабкий імунітет, погане харчування, малорухливий спосіб життя, постійні стреси, зайва вага, куріння істотно знижують захист організму. Так от, вчені з університету міста Сан-Франциско (США) зважилися заявити, що саме кількість сну більше впливає на ризик отримати грип чи застуду. Вони не просто заявили, а провели із цього приводу досліди. Найкраща профілактика грипу та застуди – це здоровий та достатній сон.
Чоловічий браслетВиявилося, що у дорослих спали менше 6 годин на добу, ризик застудитися вище аж у 4 рази, ніж у тих людей, які сплять близько 7-8 годин. Абсолютно здорові чоловіки та жінки у віці близько 30 років носили спеціальні браслети – купити чоловічий срібний браслет, які фіксували тривалість сну, а також визначали його якість. За тиждень усіх учасників заразили риновірусами, і цих людей щодня оглядали лікарі, щоби виявити рівень розвитку застуди. Було доведено, що 7 годин сну цілком достатньо, щоб знизити ризик застудитися до мінімуму, а саме до 17%. Якщо спати 6-7 годин на добу, піднімається до 23%, при 5-6 годинах - до 30%, а при 5:00 і менше - до 45%.
Читайте також: Як плести гарні браслети з гумок
За словами керівника дослідження, професора Аріка Пратера, сон сильно зміцнює імунну систему та організм загалом. Тому вчений робить висновок, що роль сну у захисті від застуди є однією з найважливіших. Безсонних ночей треба уникати, по можливості, особливо в холодну пору року. Додатково допоможуть уберегтися від застуди ці 7 порад, найбільш доречні під час епідемії грипу.
Почитати ще:
