Як навчитися публічному виступу

Дата публікації: 29 квітня 2016 р.

Перед виступом потрібно подолати своє хвилювання

Більшість з нас кидає в тремтіння при одній думці про публічний виступ. Спокій! Ми з'ясували, як навчитися публічному виступу . Що б ви обрали удар струмом низької напруги чи п'ятихвилинний публічний виступ?» - Таке опитування провели одного разу дослідники Гарвардського університету. Більшість обрала струм. Так, необхідність штовхнути промову або провести презентацію для багатьох – найстрашніший нічний жах. Але ще нікому не вдавалося піднятися на вершину кар'єрних сходів, жодного разу не виступивши перед аудиторією. Розповідаємо як не померти від хвилювання на сцені.

Вивчіть початок

«Я раджу своїм клієнтам не просто мати уявлення про те, що вони збираються сказати, а буквально зазубрити перші шістдесят секунд своєї промови, – каже тренер з комунікацій Білл Макгован. - Початок виступу – найнервовіший етап. Знання тексту надасть впевненості».

Перед виступом завчіть 1 хвилину свого тексту напам'ять

Прикиньтеся

Провівши ряд досліджень у караоке-клубах і на публічних заходах, ті самі дослідники Гарвардського університету дійшли висновку: якщо уявляти, що хвилювання - це радісне збудження, виступ проходить краще. «Сказавши собі: «Ух ти, я в захваті від того, що відбувається!», Ви перетворите стрес на щось позитивне», - каже автор досліджень Елісон Вуд Брукс.

Дихайте

«Якщо починаєте зупинятися або тараторити, зупиніться, зробіть довгий видих, подивіться вниз і на пару секунд сфокусуйте погляд на стопах, щоб зібратися, - радить психолог Ненсі Цетлін. - Потім зосередьтеся на одному пункті, який зараз хочете донести до аудиторії. Якщо ви зосередите увагу на людях, які вас слухають, і на тому, що ви кажете, у вас у голові не залишиться місця, щоб переживати з приводу себе».

Читайте також: Як подружитися з роботою

Раз - і готове

Три правила, яким слідує президент видавничого дому Conde Nast, яка за свою кар'єру провела сотні презентацій. «Пишіть не тези, а текст виступу цілком - так, як говоритимете: короткі фрази, багато дієслів, мало прикметників. Це допоможе позбавитися зайвих вступних слів і слів-паразитів - і на папері, і в мові». Репетируйте. Перед дзеркалом, перед відеокамерою, перед котом: ви повинні звертатися до когось, щоб розуміти, чи добре пам'ятаєте текст і логічні зв'язки в ньому. Робіть це з секундоміром або використовуйте режим Presenter View, якщо готуєте презентацію в PowerPoint або KeyNote, щоб бачити слайди та час, витрачений на кожен з них. Це важливо, тому що ви повинні укладатися в регламент – це базове правило ввічливості. Вас не лише слухатимуть, а й розглядатимуть протягом усього виступу, тому відрепетируйте вбрання та зачіску. Не варто одягати незручні підбори або сукню, в якій ви гарні, тільки коли втягуєте живіт. Вибирайте одяг, в якому почуваєтеся комфортно та впевнено. Не схрещуйте руки та ноги, стійте вільно та розслаблено, робіть широкі рухи, не метуштеся і не поспішайте.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!