Як зробити молоко смачним
Смак маминого молока залежить від її харчуванняЯк зробити молоко смачним? Найпоширеніша помилка зразково-показових мам - складання ідеального гіпоалергенного раціону (гречка, яловичина, печене яблуко, рис), при цьому повна відмова від овочів та молочної зі страху появи кольк у дитини. Інша категорія мам харчується так, як хоче, дозволяє собі і соуси, і фаст-фуд, а потім з подивом дивиться на червону попку малюка. Як же скласти меню, щоб і самій не падати в непритомність, і дати дитині з молоком все найкраще? Дотримуйтесь логіки, здорового глузду та рекомендацій сучасних дієтологів.
Не переїдайте
Навіть найправильніша дієтична страва може викликати проблеми з животиком у дитини, якщо порція була занадто великою. Дробне харчування в період годування груддю – правильне рішення. І до речі, не буде проблем із зайвою вагою! Пам'ятайте: ваші відчуття після їжі через якийсь час з молоком передадуть дитині. У вас тяжкість у шлунку чи бродіння? Чекайте на сюрпризи від дитини. Заведіть собі правило закінчувати день кефіром, натуральним йогуртом або кислим молоком, пийте воду між прийомами їжі, і все буде добре.
Відмовтеся від готової їжі
Звісно, сьогодні фастфуд уже не той, що раніше. Набагато смачніше і корисніше. І все ж мама, що годує, повинна харчуватися тим, що приготовлено вдома. Неприпустимо їсти чіпси, готові сухарики.
Виключіть алергени
Скажімо відразу: різноманітні барвники та консерванти, «їшки» всіх видів і мастей з більшою ймовірністю спричинять алергію, ніж пара полуничок чи помідорчик. Якщо ні у вас, ні у чоловіка не було реакції на яскраві овочі та фрукти, то малюк може і не помітити, що матуся «бенкетувала». І все ж таки будьте обережні як з магазинними продуктами, так і з овочами, фруктами, м'ясом, рибою. Найалергенніші - червона риба та морепродукти. Від них слід відмовитися (від суші теж, там риба не піддається термічній обробці).
Харчування мами, що годує, має бути здоровим і корисним і для неї і для малюка Молоко, курка і яйця - потенційні алергени. Ці продукти потрібні мамі, що годує, але включати їх в меню потрібно через 3-4 тижні після пологів і дуже маленькими порціями (1/2 склянки молока, половинка яйця, шматочок відвареної курки розміром зі столову ложку). Спостерігайте за реакцією малюка. Збільшувати мамину порцію можна, якщо у дитини немає висипів або проблем із животом.
Фрукти та овочі -по сезону
Звичайно, малюкові необхідно познайомитися з фруктами та овочами через мамине молочко. Сильно боятися не варто: якщо ви повноцінно харчувалися під час вагітності, то, заковтуючи амніотичну рідину, малюк вже відчув смак і картоплі, і моркви, і болгарського перцю, і навіть часнику. Вам важливо пам'ятати, що зараз (і ще довгий час, поки дитина буде маленькою), потрібно купувати сезонні овочі, вирощені у вашому кліматичному поясі. Переповнені нітратами «гарні» (схожі на муляж) овочі – не для вас. Безневинна в інший час і, взагалі-то, дуже корисна броколі може викликати справжню бурю в животі у малюка. Мамці слід відмовитися від усіх видів капусти. Селера, диня, арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бобові, виноград, іноді гарбуз, морква та інші яскраві овочі. Але майте на увазі: тут все дуже індивідуально.
Обережніше із солодощами
Ви можете дозволити собі не надто небезпечні насолоди: зефір, пастилу, сухофрукти (все в невеликій кількості). Якщо неможливо, дозвольте собі шматочок шоколаду без добавок. Але слідкуйте за реакцією дитини. І потерпіть без цукерок, якщо, судячи з шкіри, дитині частування не сподобалося.
Ліки – за призначенням
Практично на кожному препараті зазначено, чи дозволений він мамі, що годує. Ваш лікар це чудово знає і зможе оцінити обґрунтованість вибору сильних ліків у період лактації. Якщо впливу того чи іншого засобу на молоко не вивчено, краще не ризикувати. Має бути курс лікування? Якщо є можливість, заморозьте своє молоко про запас.
Читайте також: Путівник з годівлі
Алкоголь - не для нас!
Подивіться на дитину. Ви дійсно думаєте, що йому потрібен келих вина? Ви відчуваєте, що трохи п'яніли? Значить, алкоголь потрапив у кров (відповідно і в молоко), ще 2 години він точно буде в організмі. Краще вчасно зупинитись. До речі, міцний чай (навіть із молоком), кава та какао зайво збуджують нервову систему крихти, і йому сняться не солодкі сни. Почекаємо і з цими напоями. А можливо саме годування малюка грудьми допоможе вам назавжди перейти на здорове харчування. Знаєте, наші діти – справжні чарівники. Вони вміють міняти мам і тат на краще.
Почитати ще:
