5 способів повернути красу волоссю

Так, косметика може швидко зробити волосся доглянутим і блискучим. Але ж ми розуміємо, що тільки шампунями та кремами ситуацію не виправити. Випробуй  5 способів повернути красу волоссю . Волосся дуже чутливе до всього, що з тобою відбувається. Вони моментально реагують на твою втому та недосипання. Їм дуже не подобається, коли ти постійно нервуєш. Вони страждають, якщо ти рідко буваєш на свіжому повітрі, мало рухаєшся і їж, що трапиться. А вже якщо ти місяцями не вибираєшся з пресу... Жодні чудодійні маски і креми не зроблять волосся по-справжньому здоровим і красивим, якщо ти не готова поміняти свої звички. Ми зібрали п'ять найдієвіших і, треба сказати,

 

Роби масаж голови

Відключи всі гаджети, постав тиху музику, приглуши світло. Сядь за стіл, обпрись на нього ліктями і нахилися вперед, прочинивши рота, щоб миттєво зменшити напругу м'язів обличчя. Поклади долоні на голову так, щоб великі пальці опинилися на потилиці. Обережно, але впевнено посуну їх униз до шиї. Повтори, рухаючись від потилиці до чола, потім - від вух вгору, до маківки. Після цього не поспішаючи помасажуй голову круговими рухами пальців. Особливу увагу приділили енергетичним точкам на маківці, скронях і за вухами. Зменшує емоційну напругу, покращує кровообіг у шкірі голови, що сприяє живленню волосяних цибулин та насичення їх киснем. Цей м'який самомасаж ефективний, якщо робити його хоча б двічі на тиждень упродовж п'яти хвилин.

Поміняй раціон

Разом з трихологами ми зібрали топ-10 продуктів, які повинні бути в раціоні для того, щоб волосся отримувало всі необхідні їм поживні речовини.

У цій десятці:

• Риба - багата на фосфор, цинк, йод і корисні жири.
• Зелень та листові овочі - містять багато кальцію, магнію, заліза, вітамінів С, А.
• Птах - криниця легкозасвоюваного білка, без якого волосся стає тьмяним і безбарвним. Крім того, м'ясо птиці багате на залізо.
• Горіхи та насіння - найцінніші джерела вітаміну Е та поліненасичених жирних кислот, цинку, селену.
• Зернові (проросле зерно, крупи, хлібці, висівки) – основні постачальники вітамінів групи В.
• Яйця - джерело білка, до того ж багаті на вітаміни групи В.
• Рослинні олії - містять поліненасичені жирні кислоти та вітаміни A, D, Е.
• Морква, буряк - багаті вітаміном А та вітамінами групи В, а також магнієм та калієм.

Молочні продукти - джерела органічного кальцію, відповідального за зростання та зміцнення волосся.

Бобові - багаті на залізо, цинк і біотин, який робить волосся міцним.

 

Дихай глибоко

Вже давно доведено, що стрес та емоційна перевтома – одна з головних причин проблем із волоссям. Зрозуміло, повністю виключити стресові ситуації нам не під силу, а ось зменшити їхній вплив цілком реально. І найпростіший і доступний спосіб швидко повернути собі спокій та розслабитися – дихання. Для початку спробуй вправу, яка збоку виглядає як звичайне зітхання. Зроби глибокий вдих через рота, склавши губи так, ніби п'єш повітря через трубочку. На видиху розкрий губи, беззвучно вимовляючи «а-а-а». Видихай без зусилля, максимально спокійно. Повторіть три рази. Гармонізує душевний стан, насичує киснем весь організм, у тому числі шкіру голови. Добре використовувати дихальні техніки не

 

Відбудуй режим дня

Тут є два важливі моменти. По-перше, щоб залишатися здоровим, нашому організму потрібна циклічність: лягати спати, прокидатися, снідати, обідати і вечеряти потрібно одночасно. По-друге, оскільки всі основні відновлювальні роботи (у тому числі і регенерація клітин) відбуваються вночі, переважно з 02:00 до 04:00, у цей час ти вже маєш міцно спати. Це означає, що лягати слід до півночі, а ще краще – до 23:00. Прокидатися, в ідеалі, потрібно разом із планетою, тобто до 06:00. Ті, хто рано встає, як правило, менше схильні до стресів. А стреси – ти ж пам'ятаєш головні вороги нашої краси. Відбудований режим дня - це не лише зменшення кількості стресів, а й здорова гормональна система, яка, за великим рахунком, керує процесами в тілі, адже основна частина гормонів виробляється вночі. Насправді саме харчування здатне найшвидше і результативніше відновлювати ослаблене волосся: якщо твій раціон буде збалансованим і правильним, організм у достатній кількості отримає все, що необхідно для «будівництва» волосся. Важливим є також питний режим.