Як зняти втому очей від комп'ютера
При роботі з сучасною технікою людина зовсім не стежить за часом і може просидіти за монітором, планшетом або телефоном довгі години, забувши про все. Безперервне користування девайсами створює великі проблеми для зору. Як запобігти втомі очей – читайте у статті.
Уважно дивимося на годинник
Головний фактор, що впливає на здоров'я очей, – тривалість однієї сесії. Кожні 60-90 хвилин роботи необхідно робити невелику перерву тривалістю 10-15 хвилин, під час якої доцільно провітрювати приміщення. У ці хвилини не слід вибирати інший вид діяльності, читати, дивитися телевізор, очі мають справді відпочити. Тривала робота шкідлива втратою концентрації та ефективності, увага розсіюється та стає складно знайти необхідну інформацію. Тому варто взяти за звичку влаштовувати періодичний відпочинок собі, своїм очам та робочому приміщенню. Налаштування яскравості та контрастності зображень на моніторі необхідне, це ще один важливий аспект. Чорний шрифт на білому тлі забезпечить максимальний комфорт очам, однак, якщо людина працює дизайнером або верстальником і їй доводиться постійно працювати з яскравими, ефектними і контрастними зображеннями, доведеться використовувати всю палітру фарб. Також у відпочинку допомагає гімнастика для очей: почергові рухи очима вгору-вниз, праворуч-ліворуч, за годинниковою стрілкою та проти неї.
Гімнастика для очейКомфортне становище тіла
Сидіти за комп'ютером необхідно таким чином, щоб у тілі не відчувалося почуття напруги і тим більше дискомфорту. Найкраще положення під час роботи – коли ноги знаходяться на підлозі або спеціальній підставці, що призначена для забезпечення максимальної зручності. Намагаючись витримати правильну поставу, можна уникнути заробляння сколіозу. Плечі опущені, тулуб тримається прямо, відстань від очей до монітора – не менше півметра.
Читайте також: Про що говорить колір очей
Інші корисні поради
1. Приміщення, в якому знаходяться комп'ютери, потребує щоденного вологого прибирання та провітрювання. 2. Монітор повинен бути чистим, з цим допоможуть впоратися спеціальні серветки та засоби. 3. Комп'ютерне крісло має забезпечувати максимальний комфорт, щоб уникнути вищезгаданих проблем зі спиною. Інакше незручне робоче місце простимулює появу нових недуг.
Почитати ще:
