5 засобів для підвищення імунітету

Дата публікації: 19 серпня 2016 р.

Імунітет - це захист нашого організму від різних інфекцій та захворювань. Він буває вроджений та набутий. І якщо перший ми не можемо змінити, то вплинути на зміцнення другого необхідно. За поганої погоди, вогкості під ногами наш організм атакують інфекції. І чийсь організм добре захищається, а чийсь ослаблений та притягує інфекції як магніт. Зміцнити його вам допоможуть поради:

Засоби підвищення імунітету у дорослих

Вітаміни

Для зміцнення всього організму загалом необхідні вітаміни. Можна приймати їх у вигляді таблеток з аптеки або отримувати їх із продуктів. Найнеобхідніший вітамін для імунітету – С. Він міститься у цитрусових, ківі, овочах, фруктах. Його недолік призводить до ослаблення організму, а згодом до застуд.

Сквирт

Промивайте ніс морською водою. Вона має дезінфікуючий ефект і дуже корисні властивості. Краще використовувати натуральну морську воду. Не завжди ми маємо доступ до чистої морської води, але продаються назальні спреї в аптеці. Зазвичай їх використовують від нежитю, але можна і як профілактику. Двічі на день спринцуйте носа протягом тижня. Багато назальних спреїв звужують капіляри носа, а це може викликати зворотний ефект.

Читайте також: Продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні

Заходи гігієни

Усі знають про велике накопичення на долонях рук мікробів. Протягом наші руки, де тільки не були і тримали поручні в автобусі, віталися з багатьма людьми рукостисканням і при цьому цими ж руками люди можуть брати їжу і їсти не вимивши їх. Самі розумієте, до чого це призводить. Тому протягом дня намагайтеся не підносити руки до дихальних органів, та й до обличчя. А в кінці дня і перед їдою мийте їх з милом.

Тепло

У холодну пору року намагайтеся завжди бути тепло одягненими. Оскільки наші захисні клітини перебувають у крові. І там, де кров надходить менше (холодно), там і захисні реакції менше. Не дихайте холодним повітрям з тієї ж причини, щоб не переохолоджувати слизові. Імунні тільця виробляються при теплій температурі, що нижча, тим менше імунних тілець.

Залізо

Ні, не варто гризти залізяки та перевіряти на міцність свої зуби. Тут мається на увазі вживання залізовмісних продуктів. Залізо допомагає утворити в клітинах кисень, яке недолік значно уповільнює обмін речовин. Залізо, а точніше його кількість міститься в м'ясі, рибі, їжі, яйцях.