Що є на вечерю, щоб схуднути
Часто ввечері, після робочого дня, хочеться смачно та щільно поїсти. Сумно тільки, коли після ласих шматочків ми втрачаємо свою стрункість. Всі, без винятку, знають правило: «Хочеш бути стрункою, не сідай за стіл після шести». Але чи правдиве це твердження? Сучасна жінка крутиться в невичерпному кругообігу справ, і часто знаходить часу планування правильного раціону. А встигнути поїсти до шести сприймається як питання на засипку. Можна зовсім не їсти нічого ввечері, проте голод набагато небезпечніший, ніж пізня вечеря. Голодна людина може зірватися і накидати у свій шлунок зовсім не корисних продуктів. Отже, нам потрібен баланс між голодом та щільною їжею. Помічником буде легка вечеря для стрункості. Вечеряти рекомендується за чотири години до сну.
Правила правильної дієтичної вечері
• Вечірня трапеза не повинна бути довгою – максимум двадцять хвилин. • Забудьте про добавку! • Під час вечері не дивіться телевізор, задивившись улюблену передачу, можна з'їсти зайве. • Намагайтеся, щоб їжа була поживною, але малокалорійною. • Білки чудово засвоюються, і притуплює почуття голоду. • Клітковина теж чудово насичує організм. • У «правильній» легкій вечері для зниження ваги є місце лише для однієї страви. • Не їжте ввечері фрукти, вони лише розріджують апетит. • Якщо за пару годин до сну вас все ж таки здолав голод, випийте нежирний кефір. Від нього шкоди не буде. • Їжу потрібно готувати на пару, варити або запікати. Небажано додавати олію.
Читайте також: Народні традиції. Як варити кашу
Що можна вживати при готуванні
• З м'яса – кролик, курка, яловичина • Риба (тільки нежирні її види) • Абсолютно всі овочі • Сир із нульовим відсотком жирності • Натуральний йогурт • Будь-яка зелень • Сир • Бобові • Гречка • Рослинна олія – у невеликій кількості • Гриби будь-які • Хліб з висівок • Часник, прянощі • Бальзамік (італійська приправка кисло-солодкого смаку) • Морська капуста • Картопля тільки трохи • Яйця • Томатний сік • Чорнослив – зовсім небагато • Ананас • Чай будь-який • Сухе червоне вино
Що категорично заборонено під час дієтичної вечері
• Білий хліб • Солодке газування • Фруктові соки • Маги та подібні приправи • Напівфабрикати • Солодощі • Копчення та соління • Рис білий шліфований • Молочні вище за один відсоток жирності Робіть вибір на користь корисних продуктів, складайте «правильну» вечерю зі зручним для Вас меню. Але пам'ятайте тільки одну страву!
Почитати ще:
