Як підвищити працездатність
Знижена працездатність протягом тривалого часу сигналізує від того, що організм втомився, перебуває у стані стресу і відверто бунтує проти нав'язаного йому вами ритму життя. Тож треба прописати йому відпочинок. Для такого реабілітуючого ваші життєві сили відпочинку потрібно виділити дві фази: пасивну та активну.
Як можна підвищити працездатність
Візьміть на роботі двотижневий відгул (якщо не можете взяти відгул, то кидайте роботу, вона не варта того, щоб ви живцем вганяли себе в труну). Перший тиждень насолоджуйтесь байдикуванням, попередьте всіх, що страшно зайняті, вимкніть телефон і не заходьте в соціальні мережі. Взагалі, ні на півхвилинки. Інакше все піде нанівець. Малювати можна, читати можна (книги, бажано, паперові), можна навіть грати на саксофоні чи стояти на голові. А ось дзвінки, інтернет, всю вашу улюблену музику і телевізор - не можна (так-так, все дуже категорично). Якщо буде дуже нудно - послухайте радіо. А ще обов'язково регулярно лягати спати в один і той самий час. Буде це 2 години ночі чи 9 вечора – неважливо, головне, щоб щодня однаково.
Читайте також: Народні традиції. Як варити кашу
Якщо перший тиждень все робилося правильно, другий тиждень відпочинку присвячується активним діям: ходіть у гості, на концерти, просто гуляйте. Але, як і раніше, не забувайте лягати спати вчасно. Ще за тиждень активності потрібно виконати одну дуже важливу справу, яка давно відкладалася, але вона не повинна стосуватися роботи. На тижні пасивності можна навіть заздалегідь скласти план виконання цієї важливої справи. З початку активного тижня починайте слідувати плану і додайте у свій розпорядок дня ще одне правило: прийом їжі завжди повинен відбуватися в один і той же час. Буде це двічі чи двадцять два – не має значення. Що ви будете їсти, теж не має значення, головне – час!
Вихідні другого тижня залиште під морозиво та роздуми про ваші майбутні перспективи. На свіжу голову легше оцінити всі одвірки вашого способу життя, які ви повторюєте день у день і які довели вас до такого стану. Потім відкладіть ці думки і зрозумійте, наскільки сильно ви втомлювалися раніше, якщо не могли цього помітити. Зробіть висновки. На третьому тижні вам доведеться видерти своє майбутнє з лап свого ж сьогодення та піти по життю новим курсом. А якщо ні... Ну що ж, ви хоч гарненько відпочили і виразно підвищили свою працездатність!
Почитати ще:
