6 корисних перекусів
Коли людина намагається дотримуватися правильного харчування, їй все одно іноді хочеться з'їсти щось смачне. Особливо це хочеться зробити, якщо він втомився на роботі та на навчанні. Такі перекушування обов'язково повинні бути і дуже важливо, що їх можна зробити корисними.
Як же можна зробити перекушування здоровим?
Найпростіше – це перекусити фруктами чи овочами. Ви насолодитеся їх смаком і поповните запас вітамінів в організмі. Особливо добре перекусити морквиною. Вона впливає не тільки на зір, але і допоможе позбавитися від акне, а також покращити колір шкіри та волосся. Морква – один із найкорисніших продуктів для перекушування. Ви можете ще вживати у свіжому вигляді. Наприклад, у великих супермаркетах продається невелика морквина, яка вже помита та почищена. Її зручно взяти із собою. А для дитини до школи ви можете приготувати морквяні чіпси, які вона із задоволенням з'їсть на перерві. Також гарним перекушуванням буде яблуко. Ви можете експериментувати та запекти його в духовці, зробити з нього чіпси або просто їсти у свіжому вигляді. Яблуко в духовці можна запекти з медом і горішками або корицею.
Читайте також: Корисні солодощі не псують фігуру
Горіхи та банани
Банани та горіхи є калорійним перекушуванням і не підійдуть для тих, хто худне. Але інші можуть спокійно їх їсти серед основних прийомів їжі. З бананів можна приготувати корисні чіпси в духовці. Горіхи містять величезну кількість вітамінів і мінералів, вони дуже ситні і видаляють почуття голоду надовго.
Сухофрукти
Якщо ви худнете, а солодкого дуже хочеться, зверніть увагу на сухофрукти. Нехай у вас завжди буде невеликий пакетик з фініками, курагою або чорносливом. Сухофрукти допомагають налагодити обмінні процеси в організмі.
Кисломолочні продукти
Ви завжди можете перекусити кефіром, нежирним йогуртом та іншими кисломолочними продуктами. Кефір підійде найкраще, тому що не зашкодить вашій фігурі і при цьому допоможе підтримувати хороше травлення.
Незвичайні здорові перекушування
Якщо вам захочеться чогось цікавішого, ви завжди можете зробити енергетичні батончики. Ними можна буде перекусити і на навчанні, і на роботі. Щоб їх зробити, візьміть трохи горіхів, вівсяних пластівців і сухофруктів. Все це треба подрібнити у блендері з додаванням меду. Отриману суміш необхідно викласти на проти з пергаментним папером і прибрати в . Для того, щоб батончики завмерли знадобиться від 6 до 9 годин.
Правила здорових перекушування:
1. Різні перекушування можна їсти не частіше 3 разів на день 2. Пийте якнайбільше води 3. Постарайтеся менше пити чаю, кави, соків. В інтернеті ще дуже багато рецептів, тому щодня ви можете експериментувати, вигадуючи щось нове та смачне!
Почитати ще:
