Продукти, які можна їсти перед сном під час схуднення
Навіть після продуктивного дня, насиченого тренуваннями та правильним харчуванням, ніхто не застрахований від появи апетиту в нічний час доби, пише http://maxihealth.ru/ Як правило, ближче до сну організм дається взнаки і вимагає додаткових калорій, ставлячи під загрозу розроблений режим. При цьому можливість накопичення зайвих кілограмів зростає в кілька разів.
Різні продукти мають певні властивості і засвоюються в організмі по-різному. Від цього і залежить, що можна їсти перед сном. Існує безліч корисних продуктів, які дієтологи рекомендують вживати на ніч без шкоди дієті. Розглянемо список і відповімо на запитання, що часто задаються. З білкової їжі до списку рекомендованих включають відносно засвоювану (до 1,5 годин). Це можуть бути несолодкі та натуральні кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, йогурт, м'ясо індички чи біла риба.
Продукти корисні перед сном під час схуднення
Вживати можна сир перед сном, тільки нежирний, додавши до смаку ягід. На ніч допустимо поласувати зеленими овочами. Низькокалорійні фрукти цілком допустимі:
- Грейпфрут, апельсин. Цитрусові гарні тим, що прискорюють метаболізм і вважаються чудовим варіантом для вечірнього десерту.
- манго. Благотворно впливає на слизову оболонку шлунка, не дратуючи її, і ідеально поєднується з кисломолочними продуктами.
- Свіжий інжир. Саме свіжий плід чудово насичує, знижує апетит і має менше калорій поряд із високим вмістом корисних мінералів.
Яблуко - спірний фрукт і багато хто не рекомендує його як перекушування на ніч, особливо кислі сорти, здатні розпалювати перекушування. Можна робити перед сном запечене яблуко.
Не варто відмовлятися і від ягід, які можуть стати гарним доповненням до йогурту: чорниця, вишня, малина, ожина або полуниця. Такий перекус корисний і при сушінні і його можна їсти перед сном.
Чи можна пити перед сном?
Перед сном краще утриматися від вживання великої кількості рідини, але норму кожен визначає собі самостійно, орієнтуючись на індивідуальні особливості організму. Ідеальним варіантом, безумовно, є склянка кефіру, проте спрагу він може і не вгамувати. Вода – двигун метаболізму. Тому попередньо оцінивши свій стан і розрахувавши добову норму споживання рідини, на ніч пити можна в розумних межах, не перевантажуючи організм.
Почитати ще:
