Худнемо до нового року за місяць: як справді схуднути
Зайва вага турбує, але в метушні робочих буднів йде на другий план, а ось із наближенням свят тривожні дзвіночки починають грати мелодію схуднення. Ситуація посилюється, коли до заходу залишається кілька місяців, а виглядати стрункою і хочеться вже сьогодні. Тоді саме зараз необхідно і діяти, щоб схуднути перед Новим Роком 2017 року швидко.
Зазначимо, що до схуднення за місяць слід підійти з усією відповідальністю і суворо дотримуватись правил, але без стресу для себе. Якщо тренування та дієти доставляють вам дискомфорт, тоді скинуті кілограми легко повернутися після новорічних свят. Тому налаштуйтеся на позитивний результат і з натхненням йдіть назустріч.
Худий до Нового Року: докладна інструкція
Перше правило . На виснажливі дієти та голодування – табу. Різке зниження кількості їжі вживає організм не тільки до режиму економії, уповільнюючи базовий метаболізм і відкладаючи «про запас», але і позначається на загальному стані здоров'я.
Друге правило . Взяти під контроль основні функції:
- раціон харчування;
- водне навантаження;
- фізичні вправи;
- повноцінний відпочинок.
Для початку, щоб підштовхнути організм у правильне русло, можна сісти на триденну «штовхачу» дієту – гречка + кефір. Гречана каша без солі та кефір мінімальної жирності (не більше 1 літра на день) допоможуть очистити організм та підготувати до наступного етапу. Денний раціон слід розділити на 4-5 прийомів їжі невеликими порціями (не більше 200 г). Дробне харчування допоможе позбавитися постійного почуття голоду. З раціону повністю виключаються шкідливі продукти, напівфабрикати, фастфуди, солодощі, смажене, солоне, алкоголь тощо. Меню насичується «хорошими» жирами, простими та складними вуглеводами. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки.
Третє правило.
Останній прийом їжі за 3 години до сну. Після цього можна тільки зелений чай, знежирений кефір або воду. Водне навантаження – головна складова всього режиму. На день необхідно випивати не менше 2 літрів рідини.
Четверте правило. Ніколи не забувайте про спорт. Легка зарядка вранці та нетривала прогулянка на свіжому повітрі ввечері забезпечать гарний настрій та заряд енергією. Якщо є можливість організувати більш інтенсивні навантаження, це лише на краще. Спорт допомагає спалювати ненависні жирові відкладення.
П'яте правило.Організм має відпочивати. Повноцінний відпочинок – запорука бадьорості наступного дня та запасу енергії для схуднення. Меню на Новий Рік для тих, хто худне, не повинно відрізнятися від попереднього. В основі – правильне харчування і на святковому столі можна знайти ласощі, які не додадуть зайвих кілограмів. На форумах можна зустріти багато різної інформації, де обговорюють схуднення на 10 кг за 2 місяці за мегаефективною програмою. Схуднення – тривалий процес. І якщо ви хочете скинути зайву вагу, почніть прямо зараз і продовжуйте незалежно від свят, радіючи новорічним чудесам.
Почитати ще:
