9 причин вживати кальцій щодня

 

На сьогоднішній день проблеми з кальцієм в організмі людей є досить поширеною проблемою. Людський організм не завжди функціонує нормально, а такий елемент, як кальцій, відіграє дуже важливу роль у тілі людини. Він відчуває у правильному та повноцінному розвитку маленького зростаючого організму.

Кістки людини формуються міцними, менше травмуються при падіннях і швидко відновлюються при переломах. Це дозволяє піддавати тіло великим фізичним навантаженням, виконувати трудомістку роботу.

У яких процесах бере участь кальцій?

Для того, щоб наш організм функціонував нормально, необхідно постачати його мікроелементами та необхідними вітамінами. Кальцій – це поширена речовина, основа нашого організму. Він бере участь у різних процесах. Приблизно 99% цього компонента знаходиться у зубах, кістках та 1% у м'яких тканинах та крові. Іони кальцію беруть участь у процесах метаболізму, зсіданні крові, у м'язовому скороченні, беруть участь у секреції гормонів та нейромедіаторів. Люди середнього віку особливо потребують цього елемента, він необхідний підтримки структури кісткової тканини. Також більше кальцію потрібно:

•   жінкам під час виношування плода. Необхідний як для матері так і для дитини, що розвивається; 

• у період менопаузи;

• людям, які використовують різні ліки для лікування будь-яких захворювань, оскільки синтетичні препарати

• сприяють швидкому вимиванню кальцію;

• при патологічних станах;

• при високих, фізичних навантаженнях;

• для роботи серцево-судинної системи;

 • для нормальної роботи клітин нервової системи;

 • у якісній роботі травних процесів;

 • для імунних процесів.

Засвоєння кальцію

 Спочатку наш організм отримує кальцій із вживанням певної їжі та засвоюється до 35 % у дорослих, а у дітей до 70 %. Звісно, ​​кількість засвоєного кальцію безпосередньо залежить від якості нашого харчування, присутніх у раціоні жирів, білків, фосфатів. Але якщо з їжею ми отримуємо недостатньо вітаміну D3 та кальцію, то відбувається його вимивання з кісткової тканини.

 Цей елемент необхідний людині певних кількостях, з віку. Так, наприклад, дітям від 4 до 8 років щодня потрібно від 600 до 800 мг кальцію, для цього достатньо буде вжити 800 мл молока. У більш старшому віці від 9 до 18 років потрібно від 800 до 1300 мг кальцію - в цей період відбувається інтенсивний розвиток організму в цілому, розвивається скелет, а також відбувається статеве дозрівання. Після 50 років добова потреба становить щонайменше 1300 мл. Коли організм людини досягає такого віку, процеси руйнування – катаболізму переважають над анаболізмом, внаслідок відбувається активне вимивання кальцію. Для того, щоб зберігати своє тіло в активній формі дуже важливо дбати про нього, і не тільки тоді, коли здоров'я починає підводити. Необхідно регулярно вживати вітаміни та мінерали,