Як впоратися з болем у попереку: лікування та профілактика
Болі в попереку - дуже часта скарга, особливо серед старшого населення. Якщо ігнорувати проблему, вона може стати хронічною та значно вплинути на якість життя, ускладнивши виконання повсякденних завдань. Хронічною вважається біль, який проявляється більше 3 місяців. Вона може бути наслідком таких хвороб, як радикуліт, остеохондроз, хребетна грижа; запалень внутрішніх органів, а також часто трапляється, що етіологія болю залишається невідомою. Це зазвичай з'ясовується після обстеження, що включає рентген і МРТ-діагностику.
Причини болю
Якщо етіологія невідома, це ускладнює лікування, оскільки немає однозначних рекомендацій і пацієнтам часто доводиться задовольнятися лише прийомом місцевих анестетиків. Однак, це ще не все, що можна зробити, і, порадившись із лікарем, кожен може знайти для себе щось дієве. Насамперед варто свіжим поглядом оцінити свій спосіб життя. Шкідливі звички вкрай негативно впливають на здоров'я, і спина — не виняток. Зокрема, дієта має бути збалансованою та не сприяти набору ваги. оскільки зайва вага збільшує навантаження на хребет. Не менш важливий здоровий сон, як і умови сну: ліжко має бути зручним і досить жорстким, але не настільки, щоб це викликало дискомфорт. Гарячі або крижані грілки можуть використовуватись для зняття болю.
Як запобігти болю
Для профілактики болю слід обмежити себе в силових навантаженнях, максимально уникати підняття тяжкості та різких рухів, не перебувати довго в одній позі, навіть якщо цього вимагає сидяча робота. Болі в попереку — не причина повністю відмовитися від фізичних навантажень, навіть навпаки. Розминка підвищує загальний тонус і необхідна всього організму.
Читайте також: Фітнес після травмування. Як повернутися в колишню форму
Вправи майже завжди входять до плану лікування болю в попереку. Пробіжки, ходіння пішки, вправи на свіжому повітрі і види спорту, що не вимагають різких рухів, на початковому етапі розвитку хвороби можуть призупинити її. Особливо рекомендуються плавання та водна гімнастика, які зміцнюють м'язи спини, не даючи на них граничних навантажень. Крім того, ці види спорту гармонійно зміцнюють весь організм. Також варто відзначити йогу та дихальні вправи. Усі методи потрібно обговорити з лікарем та індивідуально підібрати собі заняття, тому що у різних випадках можуть виникати негативні побічні ефекти.
