Як впоратися з хронічною втомою: 6 підбадьорливих порад
Нещодавно вчені відкрили нову хворобу, назвавши її синдромом хронічної втоми. Можливо, хтось подумає, що втома – звичайний стан, але це не завжди так. Ті люди, які багато років, а часом і ціле життя, живуть у великих містах, цілком можливо, страждають від цієї хвороби, навіть цього й не підозрюючи. Втому ми можемо відчувати після тривалого, важкого чи одноманітного туди. Наприклад, довго копаючись на грядках. Але такий стан не є хворобою, тому що не потребує лікування. Щоб позбутися відчуття втоми, вам достатньо лягти спати, а вже вранці ви будете бадьорим і здоровим. А ось із синдромом хронічної втоми все набагато складніше.
Симптоми хронічної втоми
- Після повноцінного нічного сну вранці спостерігаються сонливість та млявість;
- Різке зниження працездатності;
- Головні болі;
- напади запаморочення;
- Порушення координації рухів;
- Розвиненість, неадекватність реакцій;
- Дратівливість через дрібниці.
Ця хвороба не зустрічається у людей, які живуть у невеликих провінційних містечках, селищах чи селах. Це захворювання мешканців мегаполісів. Ймовірно, причина його виникнення у надмірно швидкому темпі життя сучасної людини, а також у малорухливості, у забрудненому газами повітрі та у безперервних стресах. Впорається з життям у великих містах не кожній людині під силу. Насамперед страждають ті люди, чия нервова система слабша. До них належать передусім меланхоліки. Ці люди без належної підтримки з боку друзів та сім'ї можуть зовсім опустити руки, зіткнувшись із труднощами. До того ж вони схильні до недовірливості, яка, разом із хронічною втомою, здатна перетворити таких людей практично на інвалідів.
Але схильні до цього захворювання і сильні, горді люди. До них відносяться трудоголіки, які прагнуть все зробити, причому найкращим чином. Доводячи свою силу, незамінність і майстерність собі та оточуючим, насамперед, звичайно ж, колегам та начальству, вони можуть проводити на робочому місці набагато більше часу, ніж це потрібно. Таке недбале ставлення до власного організму неминуче призведе до проблем із власним здоров'ям. Цієї хвороби схильні і вічно зайняті матері-домогосподарки, і перевантажені гуртками та факультативами школярі. Ця хвороба може перерости в реальний невроз, лікувати який доведеться у лікаря-психотерапевта чи психіатра. Тому варто за перших ознак хвороби, а ще краще, з метою профілактики, вжити ряд дуже ефективних заходів.
Як боротися з хронічною втомою
- Щоденно складайте план справ;
- Высыпайтесь. Ваш сон должен длиться не меньше семи часов. В комнате воздух должен быть свежим и немножко прохладным;
- Заведите себе собаку и гуляйте с ней пару раз в день;
- Как минимум полчаса в день посвятите только себе (любимому занятию);
- Во время отпуска уезжайте куда-нибудь;
- Не сидите у телевизора или компьютера – это не отдых;
- Ходите в театр или на выставки несколько раз в год.
Читайте также: Как побороть лень и усталость
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви незабаром зможете забути про ті неприємні симптоми, які вас мучили. Ви знову відчуватимете радість від кожного прожитого дня. А якщо ви помітили, що вам не вдалося впоратися перерахованими вище способами з власною втомою або допомогти в цій боротьбі близькій людині, то вам варто звернутися до фахівців. Адже часом втома, яка не минає тривалий час, може бути симптомом серйозної внутрішньої хвороби. Лікар, призначивши обстеження, обов'язково виявить її причину. Будьте уважні до власного стану, і тоді ви зможете прожити довге та приємне життя, не втомившись від нього!
Почитати ще:
