Декілька правил для здорової роботи кишечника
Кишечник – дуже складний орган. Його довжина становить кілька метрів і має свою нервову систему. Роботі всіх органів кишечника допомагають сфінктери, м'язи, що скорочуються, які пересувають їжу по відділах. Сфінктери задають тон роботи всьому кишечнику. Якщо відбувається збій у цій роботі, то у людини може виникнути запор, здуття, пронос чи будь-які інші відхилення. Регулюють цю діяльність нервові закінчення, які отримують вказівки від мозку. Функціональні збої роботи кишківника можуть мати різні причини.
Причини поганої роботи кишечника
Головна причина – це неправильна процедура харчування. Потрібно відмовитись від швидкого заковтування їжі, від звички їсти багато і без розбору. Їжа не встигає готуватись у тонкому кишечнику і потрапляє у товстий кишечник, викликаючи його роздратування. Слабкість, запаморочення, депресія, біль – це лише кілька симптомів неблагополуччя в цьому органі. Для встановлення діагнозу лікар повинен призначити рентген або фіброколоноскопію, щоб виключити можливість наявності пухлин, виразок і поліпів. Потім необхідно здати посів на флору, щоб унеможливити дисбактеріоз. Можливо, лікар порекомендує зробити УЗД чи фіброгастроскопію. Якщо причина розладу пов'язана з хребтом, хворому доведеться пройти через дослідження, пов'язані з комп'ютерною томографією. Якщо болі не припиняються і в наявності виділення крові та слизу, постійна невисока температура, то можливий рак товстої кишки, який став останнім часом дуже поширеним. Лікар-гастроентеролог або лікар-проктолог повинні досліджувати всю товсту кишку, щоб правильно поставити діагноз.
Що потрібно для здорового кишечника
Щоб уникнути всіх цих проблем із кишечником, потрібно дотримуватися кількох правил. Так як сон регулює наявність у кишечнику гормонів, які відповідають за почуття голоду, спати потрібно повноцінних вісім годин. Вранці натщесерце необхідно випити склянку кип'яченої води для того, щоб увімкнути роботу кишечника. Снідати треба через 15 хвилин. У раціоні більша частина їжі повинна бути з фруктів та овочів, тому що саме в них знаходиться клітковина. Не заковтуйте їжу і ретельно пережовуйте її, це забезпечить обробку їжі ще в ротовій порожнині. Якщо у вас немає часу на повільний прийом їжі, виберіть ту, яка швидко перетравлюється. Це можуть бути бульйони, салати із свіжих овочів, фрукти.
Читайте також: Їжа для здоров'я кишечника
Не запивайте їжу відразу компотами чи соками, які розбавляють шлунковий сік і заважають перетравленню їжі. Гормони стресу також заважають правильному перетравленню їжі, тому відмовтеся від неї, якщо ви роздратовані або сильно засмучені. Намагайтеся приймати теплу білкову їжу. Холодні продукти не затримуються у шлунку та потрапляють у тонкий кишечник, коли вони ще погано підготовлені. Бактерії м'яса в тонкому кишечнику швидко розмножуються, що може призвести до здуття чи запоров. Раз на день обов'язково приймайте їжу, в якій є живі бактерії. Це може бути кефір, йогурт. Більше рухайтеся, застосовуйте вправи для спини та живота. Цими вправами посилюється перистальтика кишечника, і швидше звільняється.
