Харчування в офісі. Як упакувати обід
Погодьтеся, підтримувати дієту в офісі не так і просто, але й особливої складності в цьому теж немає, головне, підійти до цього питання більш ретельно. Адже колеги часто спокушають різними перекушуваннями, використовуючи при цьому «неправильні» продукти, каву та чаювання. Що, звичайно ж, не може благотворно позначитися на нашій фігурі, а зайві кілограми тут.
Можливо, наші поради вам допоможуть уникнути набору зайвої ваги, та ще й позбавитися вже набраних надлишків.
Сніданок
Для початку, не змушуйте себе насильно снідати, якщо у вас це не виходить, хоча легкий перекус вам все ж таки потрібен. Але, зробити ви це можете не тільки вдома, але й на роботі, перекусивши фруктами, які можна знайти цього сезону, це можуть бути будь-які фрукти. Запити їх можна чашкою зеленого або трав'яного чаю, якщо ви не можете обійтися без кави, можете дозволити собі і його. Погодьтеся, для легкого сніданку цілком достатньо. Трохи пізніше, коли колеги починають апетитно шелестіти шоколадними обгортками або хрумтіти печивом, у вас має бути в запасі баночки з консервованим молоком та медом, пакетики із сухофруктами та горіхами. Можна запарити вівсянку, в яку і додати до неї ці смаколики. Тим самим ви забезпечите собі 350 калорій, порцією двісті грамів ви забезпечите собі відчуття ситості, яке дозволить вам протриматися до обіду.
Обід
Якщо Ви дотримуєтеся режиму правильного харчування, то і обід краще захопити з дому, упаковавши в спеціальні контейнери, а продаж гастроємностей в інтернет магазині .допоможе не турбуватися про те, що не буде за що упаковувати обід. Прекрасним доповненням до цих продуктів може бути овочевий салат, який ви приготуєте вже в офісі в обідню перерву. Якщо ж з якоїсь причини домашній обід у вас відсутній, його можна замінити швидкорозчинним бульйоном або шматочком піци, з'їдати які слід повільно і із задоволенням. Опівдні на роботі можна обмежитися легким йогуртом, тим самим ви вживаєте лише сто калорій. Навіть від частування товаришів по службі, у вигляді шматочка домашнього пирога або цукерки відмовлятися не варто, просто не забувайте, що другий перекус вже був сьогодні. А це означає, що їм слід обмежитись.
Вечеря
Прийшовши додому, слід зайнятися вечерею, але бути він повинен легким, краще обмежитися приготуванням будь-яких овочевих страв: салатів, супів, вінегрету і т.д. Якщо ви скористаєтеся овочі в будь-якому вигляді та в кількості чотирьохсот грамів, то шкоди вашій фігурі вони не завдадуть. Навіть якщо на перший погляд подібний режим харчування здасться вам надто суворим, то не поспішайте відмовлятися від нього, то втягнутися в нове завжди складно, хоч і можливо. Незабаром цей режим здасться вам бездоганним, а всі побоювання і сумніви з приводу свого терпіння залишаться позаду, а ще більше вас радуватимуть результати. Тим більше, що цілком раціонально дозволити собі чотири, а краще два, свята на місяць, коли ви можете використовувати будь-які улюблені десерти та калорійні страви, а вже з днями для свята живота ви можете визначитися самостійно. У цьому випадку ваш організм не отримуватиме зайвої кількості калорій, а ви досягнете психологічного комфорту. Такий режим харчування сприяє зміні навичок, перебудові на нове меню.
Почитати ще:
