3 перевірених способи позбутися сутулості
Правильна постава - запорука успіху, здоров'я та впевненості в собі. На жаль, не всі змогли зберегти правильну поставу. Так чи інакше, пряма спина важлива для нормальної життєдіяльності людини, а сутулості цілком можна позбутися, виконуючи прості вправи і дотримуючись порад.
Як позбутися сутулості
Ідеальним способом випрямлення хребта стане вправа біля стіни. Його найкраще виконувати вранці, дисциплінувавши себе та виділивши серед ранкової суєти близько 20 хвилин на зарядку. Для цього потрібно рівно встати біля стіни, притиснувши до неї голову, поперек, п'яти, лопатки та постояти в такому положенні. Завдяки таким систематичним тренуванням можна вже за місяць помітити результат. Ще одним чудовим помічником є звичайний рюкзак. Він може бути не лише стильним доповненням до образу, а й корисною ортопедичною річчю. Можна навантажити його чимось навіть не зовсім необхідним і взяти його з собою на роботу чи навчання. Рюкзак завдяки своїй конструкції автоматично розправить плечі без зайвого дискомфорту.
У давнину для того, щоб сформувати гарну поставу, жінки з Індії та Китаю носили на головах глеки з напоями та кошики з їжею. У сучасному світі до таких крайнощів доходити необов'язково, однак, можна також використовувати обтяжувач, наприклад, книгу або інший предмет. Деякі професійні манекенниці можуть навіть танцювати з обтяжувачем і ходити з ним на голові по подіумі хоч цілодобово.
Профілактика сутулості у дитячому віці
У багатьох випадках поява сутулості та інших проблем зі здоров'ям є наслідком неправильного батьківського контролю у ранньому дитинстві. Якщо у дитинстві виправити проблему легше, то з віком найімовірніше знадобиться втручання вузькоспеціалізованих лікарів, наприклад, мануалів. Щоб уникнути таких незапланованих витрат у майбутньому, варто заздалегідь подбати про здоров'я дитини.
Читайте також: Як впоратися з болем у попереку: лікування та профілактика
Страждають від неправильної спини ті, хто багато часу проводить за книгами. Для таких дітей особливо важливі правильні меблі та посадка. Сидіти дитина повинна, торкаючись спиною до крісла чи стільця. Меблі повинні бути підібрані відповідно до його віку. Ліжко також впливає на формування хребта дитини. Найкраще вибрати ортопедичний матрац та подушку закругленої форми.
