5 найкращих продуктів для боротьби з мігренью
Дуже багато речей здатні викликати мігрень, у тому числі зміна погоди, сильні запахи, стрес, поганий сон та його втрата та певні продукти харчування та напої. Уникаючи шкідливих продуктів і замінюючи їх речами, які здатні послабити симптоми мігрені, можна позбавити себе багатьох важких днів і ситуацій.
Список кращих продуктів для боротьби з мігренню наведено нижче:
5. Багаті магнієм продукти
Цільнозернові, боби та темно-зелені листові овочі відрізняються високим вмістом магнію, якого часто бракує людям, які страждають від мігрені. Жінкам потрібно від 310 до 320 мг магнію, а чоловік від 400 до 420 мг. Серед кращих джерел магнію можна виділити смажене насіння гарбуза,
бразильські горіхи від народфарму
та мигдаль.
4. Імбир
Дослідження показують, що ця спеція, що зігріває, містить сильнодіючі речовини, схожі на ті, що є в нестероїдних протизапальних препаратах. Імбир може працювати проти мігрені, блокуючи запальні речовини, які звуться простагландини. Важливо, що імбир як полегшує головний біль, а й послаблює нудоту, яка часто супроводжує їм.
3. Кава
Хоча кофеїн може викликати мігрень у деяких людей, для багатьох інших кілька чашок кави допомагають зняти біль у період її розвитку. Кофеїн настільки ефективно допомагає зменшити запалення кровоносних судин у мозку, що є одним із ключових інгредієнтів (разом з ацетамінофеном та аспірином) у ліках від мігрені.
2. Жирні види риб
Відомі, що такі види риб корисні для серця, але деякі сорти (скумбрія, форель та оселедець) допоможуть упоратися і з мігренями. Цікаво, що особливо ефективно приймати omega-3 кислоти, що містяться в рибі, у формі добавок – частота та тяжкість мігрені зменшується в цьому випадку протягом шести тижнів. За відсутності бажання приймати капсули можна балувати себе чотирма 125-грамовими порціями риби на тиждень, що забезпечить той самий результат.
1. Фрукти, овочі та бобові
Ці типи продуктів містять рослинні естрогени, які послаблюють негативні ефекти від естрогену, що виробляється організмом. Це може бути особливо корисним для жінок, які страждають від мігрені в критичні дні через різке падіння рівня естрогену в крові (що вищий рівень естрогену, тим сильніше падіння). Волокна цих харчових продуктів видаляють надлишок естрогену з організму разом з відходами, тому він не повертається назад в кров. 
Стаття підготовлена інтернет-магазином
Почитати ще:
