Як схуднути за 3 дні?
Літо дуже швидко наближається, а це означає, що потрібно терміново упорядковувати фігуру. Але як же це важко, коли всі вже балують себе смачненькими закусками та шашличком на пікніку.
Дієта для схуднення
Привести себе у форму, при цьому не відмовляючи собі у пікніках, допоможе триденна дієта та змова на схуднення перед сном. Ця методика схуднення дуже ефективна і має багато плюсів. Основна її суть полягає в тому, що в даний період в меню має міститися багато овочів та фруктів, це допоможе підтримувати сили та забезпечуватиме організм необхідними вітамінами. Також у цю методику для схуднення включені невеликі навантаження, які займуть не більше 10 хвилин на день, це найпростіші фізичні вправи. Ще не слід забувати, що для ефективності методики необхідно мати повноцінний сон. Слід пам'ятати, що важливо насичувати організм вітаміном С, бажано під час дієти багато пити, для цього підійде чиста негазована вода, потрібно випивати не менше півтора літрів. Почнемо власне з дієти. Раціон харчування для схуднення на сніданок рекомендує мюслі із додаванням фруктів. Для страви потрібно взяти сто грамів винограду, сто грамів нежирного натурального йогурту, одне яблуко, столову ложку меду та п'ятдесят грамів вівсянки. Все це потрібно перемішати між собою та подрібнити. Замість каші можна зробити вітамінний коктейль. Для цього змішайте соки з двох апельсинів, одного буряка, однієї моркви та одного яблука. Також до коктейлю потрібно додати 50 грам нежирних вершків і одну столову ложку меду.
На обід дуже підійде фруктовий сир. Порція повинна складатися з 50 г маложирного сиру, 50 г манго, одного яблука та однієї груші, а також 20 г вівсянки. Разом з сиром можна з'їсти 2 хлібці з маложирним маслом. Також пообідати можна 300 грамами абрикосового пюре з двома хлібцями, змащеними олією. На полудень краще їсти овочі та фрукти. Для цього цілком підійде яблуко, груша, диня, ківі, виноград. Раціон харчування для схуднення на вечерю повинен складатися з млинців зі смородиною та смородиновим компотом. Два готові млинці потрібно нафарширувати ягодами смородини і їсти, запиваючи компотом. Замість млинців повечеряти можна салатом. Для приготування необхідно взяти сто грамів листя салату, один зубок часнику, дві столові ложки оливкової олії. Салат їсти зі шматочком житнього хліба, намазаного олією. На закінчення хотілося б сказати про те, що таку дієту достатньо буде повторювати два або три рази на місяць, і це допоможе тримати тіло у формі цілий рік. Ця методика дозволяє скинути два кілограми лише за три дні, без особливих зусиль. Все можна робити вдома, не пропадаючи у тренажерних залах і не морячи себе голодом. Загалом така триденна дієта дуже ефективна і проста.
Почитати ще:
