Які вітаміни потрібно приймати, щоби зберегти здоров'я очей?
Протягом усього дня очі мають властивість втомлюватися, а особливо у людей, які часто сидять за комп'ютером перед монітором. Згодом можуть початися проблеми із зором. Якщо приймати потрібні вітаміни очі будуть захищені від негативних факторів, а точніше їх впливу від вікових змін.
Сучасна фармацевтика передбачає безліч препаратів для покращення гостроти зору. Але приймати ці препарати можна лише після огляду окуліста, незважаючи на те, що на деяких препаратах може бути написано «відпускається без рецепта». Консультація телефоном теж не дасть повної інформації про стан ваших очей. Людина має пройти огляд очного дна у досвідченого фахівця, а також перевірити свій зір.
Як зберегти здоров'я очей?
Щоб зберегти здоров'я очей, потрібно приймати вітамін B. Цей вітамін міститься в багатьох продуктах і не обов'язково його приймати в таблетках.
B1 (тіамін). Якщо не вистачатиме цього вітаміну, то про здорові очі і нормальну їхню роботу можна навіть не мріяти. Цей вітамін є в м'ясних продуктах, картоплі, овочах, дріжджах, у житньому хлібі та пшеничних паростках.
B2 (рибофлавін). Впливає на обмінні процеси в рогівці та кришталику. За нестачі цього вітаміну зір різко падає. Цей вітамін є в м'ясі, паростку пшениці, горіхах, кисломолочних продуктах, яйцях.
B6 (піридоксин).Відновлює зорові нерви. При нестачі цього вітаміну спостерігається перевтома, почервоніння слизової оболонки та напруга. Цей вітамін міститься в таких продуктах як яєчний жовток, злаки, риба, капуста та незбиране молоко.
B12 (ціанокобаламін). Добре впливає на нервову систему та очі. Цей вітамін є у продуктах тваринного походження. Якщо не вистачає цього вітаміну в організмі, відбувається почервоніння очей, вони починають сльозитися і тьмяніє. Потрібно їсти рибу, сир та яйця, а також пити якомога більше молока.
Читайте також: 4 поширені офісні захворювання
Щоб очі були здоровими, потрібно приймати вітаміни E і C, лютеїн і жирні кислоти. Харчуватися треба різноманітно і намагатися якнайменше дотримуватися дієт. Якщо у вас непереносимість до якихось вітамінів або до продуктів, в яких вони містяться необхідно, проконсультуватися з лікарем.
Почитати ще:
