Не нервуй: 7 способів подолати панічну атаку
Панічною атакою називається неконтрольоване почуття страху, яке супроводжується підвищеним потовиділенням та нестачею повітря. Такі напади можуть траплятися коли і де завгодно, і можуть поставити людину, яка страждає на цю недугу в незручне становище.
Які причини панічних атак?
Нещодавно пережиті стреси, які дають себе знати час від часу, а й збільшують силу свого на людини. У стресові ситуації потрапляють усі, але панічні атаки не у багатьох, оскільки сам стрес неспроможна викликати такий реакції. А от якщо стрес поєднати з психологічною чи фізичною вразливістю чи травмою, то панічні неврози у такому разі гарантовані.
Яке лікування підійде у такому разі?
Якщо не лікувати атаки страху, то вони не тільки продовжуватимуть, але й проявлятимуться частіше і сильніше, що призведе до повної неконтрольованої ситуації свого тіла та почуттів. Лікування обов'язково має призначити фахівець, який знайде причини цього синдрому, та підберуть оптимальне лікування. Швидше за все це буде прийом медикаментозних засобів.
Як слід поводитися під час панічних атак
- Затримайте дихання. Через атаку у вас починається гіпервентиляція, і ви починаєте задихатися. Намагайтеся якнайдовше не дихати. Найоптимальнішим варіантом дихатиме в паперовий пакетик; - якщо ви відчуваєте, як підходить напад страху в певних ситуаціях і в певному місці, наприклад це може бути місце переповнене людьми. Якщо вас це лякає, або відчуваєте дискомфорт, то встаньте і йдіть; - намагайтеся не вживати кави. Він має здатність викликати панічні атаки;
- Порадьтеся з лікарем щодо прийому заспокійливих препаратів. Це не заглушить страху, але допоможе трохи притупити почуття тривоги; - Визначтеся, що саме вас так сильно лякає. Найчастіше люди бояться невідомості. Це можуть бути чужі люди, невідомі місця тощо. Поговоріть про це зі своїм психологом чи психотерапевтом, він навчить вас тримати свій страх під контролем; - розгляньте антидепресанти та порадьтеся з лікарем. Антидепресанти допоможуть знизити інтенсивність та частоту виникнення панічних атак та неврозу страху. Але не забувайте, що, можливо, доведеться приймати їх і після одужання, щоб уникнути рецидивів;
Читайте також: Як уникнути стресу на роботі
- не плутайте серцевий напад та панічну атаку, оскільки симптоми дуже схожі. Слідкуйте за своїм здоров'ям і не нехтуйте зверненням до хорошого фахівця, тому що це не жарти, а серйозне захворювання, яке може сильно вплинути на ваше життя.
Почитати ще:
