Підводить пам'ять? Тоді вперед до тренування!
Багато хто з нас опинявся в ситуації, коли нещодавно отримана інформація геть-чисто вилітала з голови, і ти забував не лише якісь складні дані, а й елементарно комусь зателефонувати, щось передати. Насправді це ще не привід панікувати, адже ці короткочасні прогалини в пам'яті можна усунути. Найчастіше така забудькуватість — це не хвороба, а наслідок неправильного режиму «робота/відпочинок». Постійна перевтома через багатогодинну роботу без відпочинку, постійна обстановка, однакова інформація призводять до таких провалів і найчастіше це лише симптоми майбутньої хвороби.
Методи покращення пам'яті
Найпростіший варіант виправлення ситуації – зміна способу життя. Вибирайте тривалий регулярний сон, прогулянки на свіжому повітрі замість перегляду телепередач або серфінгу веб-сайтів. Спорт і прості фізичні навантаження також благотворно впливають на організм в цілому. Займаючись спортом, ми задіємо всі групи м'язів, насичуємо киснем мозок, що допомагає уникнути типових проблем у майбутньому. Про необхідність прогулянок на свіжому повітрі ми вже писали вище, а якщо це будуть не просто прогулянки, а пробіжки, гімнастика, турнік, активні ігри, то ефект буде подвійно благотворним.
Наступним важливим аспектом міцної пам'яті є здорове харчування. Найчастіше вживай у їжу фрукти та овочі, зернові (каші, мюслі тощо). Ці продукти містять велику кількість мікроелементів і вітамінів, так необхідних для мозку. Забудьте про смажену їжу, адже велика кількість холестерину впливає не тільки на обмін речовин і серце, а й на судини головного мозку. Тому замість смаженої їжі вживайте корисніші продукти: каші, салати зі свіжих овочів та зелені, сухофрукти та різноманітні горіхи. Міцний сон, фізична активність та здоровіше харчування — це добре, але без збалансованого особистого життя теж не обійтися. Інтимне життя та постійне спілкування з близькою людиною створюють позитивний емоційний фон, що благотворно впливає на наш мозок та пам'ять.
Читайте також: Як позбутися харчової залежності
Як розвинути пам'ять
Однією з причин появи забудькуватості є одноманітність одержуваної інформації. Людина працює у банку і крім фінансових звітів, вона по суті нічого не бачить. Так і в інших галузях. Тому дуже важливо поза роботою дати своєму мозку інше навантаження: спробуйте вивчити іноземну мову, зайнятися вирішенням головоломок і навіть банальних сканвордів. Пориньте у світ поезії, адже заучування віршів, якими нас навантажували у школі, дуже важливий засіб для розвитку пам'яті. Не давайте своєму мозку розслаблятися, звикати до одноманітності, тоді покращення пам'яті та уваги буде доповненням до широкого кругозору, завдяки якому ви будете цікавим співрозмовником у будь-якій компанії.
Почитати ще:
