Як не нашкодити собі?
З наближенням весни ми згадуємо про авітаміноз, пояснюючи втому, зміну стану волосся, нігтів та шкіри нестачею вітамінів. Як допомогти нашому організму впоратися із цим сезонним явищем? Чи потрібні аптечні препарати? І що треба знати, щоб не зашкодити собі? Авітаміноз – це серйозне захворювання, що виникає внаслідок тривалого неповноцінного харчування, як у раціоні відсутні ті чи інші вітаміни. Якщо ви не моряк далекого плавання, не вегетаріанець, і більш-менш раціонально харчуєтеся, то говорити потрібно не про авітаміноз, а про вітамінну недостатність, або гіповітаміноз.
Відновлюємо запаси вітамінів
Чи можна поповнити запас вітамінів? Ні. Бо запас нам і не потрібний. Вітаміни потрапляють в організм з їжею і лише деякі синтезуються безпосередньо в організмі. Вони виконують каталітичну функцію і є дуже важливими в обмінних процесах. Їх потрібно стільки, щоб забезпечити нормальні процеси життєдіяльності. Вітаміни організм повинен отримувати щодня. Насититися вітамінами на користь не вдасться.
Звичайно ж, найкорисніший спосіб вітамінізації – це здорове збалансоване меню, в якому є і м'ясо, і молочні продукти, і каші, і хліб, і овочі, і фрукти. З їжею ми отримуємо все потрібне.
Користь полівітамінів
Якщо всі необхідні речовини не надходять в організм із продуктами харчування, допоможе сучасна фармакологія. Полівітаміни – це екстрена допомога при гострій недостатності вітамінів. Вони одразу забезпечують нас добовою нормою мікроелементів. Полівітаміни необхідні, якщо є серйозні обмеження в їжі, пов'язані з хворобою або способом життя. Як правило, якщо людина відмовляється від молока та м'яса, то в її організмі не вистачає вітамінів А, D, Е, якщо ж від злаків та овочів, то потрібно додатково вживати вітаміни С та В.
Читайте також: Народні традиції. Як варити кашу
Виявляється, не все так просто.
Полівітамінні препарати містять кілька компонентів, про це свідчить частинка полі- в назві. А тепер, увага! Якщо в організмі дефіцит вітаміну А, то разом із добовою нормою необхідної речовини ви отримуєте бонус у вигляді зайвих і не потрібних вітамінів, надлишок яких може призвести до серйозних наслідків.
Почитати ще:
