7 кроків до чудового тонусу
Незважаючи на те, що в наш динамічний вік важко знайти навіть вільну годину, а не те, що цілий день, коли можна повністю відмовитися від праць і турбот, періодично потрібно це робити, щоб перевантажений організм міг відновитися і знову набути тонусу. Чи можна це зробити лише за один день? Так, Storinka розповість як.
Крок перший – залишитись однією. Заздалегідь придумайте для домочадців культурну програму поза домом. Скажіть рішуче «ні» телебаченню, Інтернету та телефону, не кажучи вже про домашні справи. Не слід у цей день планувати і шопінг. Напередодні постарайтеся лягти спати раніше, бажано до 23 годин, помрійте на сон майбутній про те, як чудово ви проведете завтрашній день. Крок другий. Геть будильник. Дозвольте собі виспатися. Понежившись у ліжку, не поспішаючи почніть ваш день. Прийнявши контрастний душ, не витирайтеся – у м'якому махровому халаті вирушайте на кухню та займіться приготуванням легкого сніданку. Можна зробити молочно-фруктовий коктейль – змішати в блендері банан, ківі, баночку натурального йогурту, пару ложок висівок та корицю на кінчику ножа. За бажання можна додати третину склянки фруктового соку. Крок третій. Наступний пункт відновлювальної програми – прогулянка. Одягніть той одяг, в якому почуватиметеся максимально комфортно, відмовтеся від макіяжу і туфель на шпильках. Мінімум дві години в тиші маленьких затишних провулків або під покровом листя парків та скверів. Ідеально, якщо є можливість вибратися за місто. Крок четвертий. Повернувшись додому, насолоджуйтесь обідом. Переважна невелика порція м'яса або риби, а на гарнір салат зі свіжих овочів. Потім час післяобідньої сієсти – нетривалого сну чи просто релаксації на м'якому затишному дивані. якщо є можливість вибратися за місто. Крок четвертий. Повернувшись додому, насолоджуйтесь обідом. Переважна невелика порція м'яса або риби, а на гарнір салат зі свіжих овочів. Потім час післяобідньої сієсти – нетривалого сну чи просто релаксації на м'якому затишному дивані. якщо є можливість вибратися за місто. Крок четвертий. Повернувшись додому, насолоджуйтесь обідом. Переважна невелика порція м'яса або риби, а на гарнір салат зі свіжих овочів. Потім час післяобідньої сієсти – нетривалого сну чи просто релаксації на м'якому затишному дивані.
Крок п'ятий. Після відпочинку настає час фізичної активності. Вибирайте те, що вам більше до душі - невеликий комплекс гімнастики, а, можливо, ви віддасте перевагу легкій пробіжці або велосипеду. Крок шостий. Увечері ваша квартира перетвориться на косметичний салон вдома. Спочатку ароматна ванна з піною і 3-4 краплями ефірної олії (відмінно розслаблюють лавандову, сандалову, рожеву). Потім скраб, який зробить вашу шкіру ніжною та гладкою. Зволожуючий крем або молочко додадуть свіжість і бархатистість. Очистіть шкіру ніг, зробіть масаж ступнів, потім нанесіть пом'якшувальний крем, обробіть нігті та покрийте їх лаком. Волосся та обличчя побалуйте масками. Завершальним штрихом стане манікюр. Крок сьомий. Ви у своїй найкращій сукні сидите за столом з келихом вина. Перед вами ваза із фруктами, в руках альбом із сімейними фотографіями. Неголосно звучить улюблена мелодія, мерехтить полум'я свічки. Цей день пройшов непомітно, але його сприятливий вплив відчуватиметься ще довго. Незабаром з'являться ваші близькі, яких вам уже трохи не вистачає, і звичайний кругообіг справ, в який ви поринете з новими силами, що відпочила і погарнішала.
Почитати ще:
